眼下雖已快秋分，但有時依然悶熱

但要注意了！澡也不是随便洗的

這些洗澡的誤區，你占了幾個？

1、搓 洗 太 用 力

很多人洗澡酷愛搓泥，不把渾身搓個通紅、搓掉大把的“泥”，總覺得沒洗幹淨！特别是有強迫症和潔癖的小夥伴，在這件事情上就不要太較真了。因為搓得太幹淨，未必是件好事。

咱們身上搓出的“泥”，也就是皮膚表面的角質層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等，就算每天搓，還是會不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝。洗澡時适當地搓洗即可，如果過度搓泥，會損傷皮膚的保護層，容易導緻皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導緻身體抵抗力下降。

2、淋 浴 水 洗 臉

相信不少人都喜歡洗澡時，順便洗頭洗臉，這個習慣無可厚非！不過有兩點需注意的：

第一，淋浴時的水溫洗澡正合适，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了。清潔面部，最好使用30度左右流動的溫水，水溫過高易刺激皮膚，長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得幹癢、脆弱。

第二，相較于水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細菌更容易滋生，對于敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細菌的風險更大。

3、水 溫 過 高 或 過 低

洗澡時應注意選擇合适的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也并非水溫越高越好，燙傷了可不得了！最合适的人體洗澡的水溫，應不超過49℃，而嬰幼兒洗澡水溫則應更低，水溫維持在38-40℃即可。

4、用 太 多 沐 浴 露

姑娘們洗澡，就喜歡泡沫環繞、香氛濃郁的感覺，每次洗澡都愛使用大量的沐浴露。其實大部分沐浴露香皂都是堿性制劑，雖然能有效去除油脂和灰塵，但也容易讓皮膚更加幹燥緊繃，換季時還會引發瘙癢和皮炎。最好使用中性溫和的洗浴産品。

5、洗 澡 時 間 太 長

洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式，但也需要控制好時間，否則“享受”就變成“難受”了。千萬不要一個人，關上門泡上兩三個小時的澡……

每次洗澡，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過30分鐘。洗澡時間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心髒病的人，更需縮短洗澡時間。

6、生 理 期 盆 浴

女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學的角度上來講，并無禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細菌，可能引起盆腔炎，不宜進行盆浴，建議淋浴洗澡。

另外，還需要注意保暖，洗完澡後立刻擦幹身體和頭發，避免傷風感冒。

什麼情況下不宜洗澡？

• 飽食後不宜洗

剛吃完大量食物，血液大量湧向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液循環加速，會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時後再洗澡。

• 空腹時不宜洗

特别饑餓時，也是不可以立刻洗澡的。因為此時，血糖水平很低，洗澡容易引發暈厥。不過，也不必恐慌，隻要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的。

• 劇烈運動後不宜洗

如果你剛跑完馬拉松，立即沖進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊。劇烈運動後，血液循環處于活躍狀态，立刻洗澡會加重心髒和血管的負擔，體質差的人還有緻命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。

• 飲酒後不宜洗

飲酒後，酒精會抑制肝髒的活動，影響糖原的釋放。血糖濃度會降低，此時洗澡容易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。如果隻是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒後至少需休息1小時以上，等酒醒後再洗澡為宜。

洗澡也要講究科學

正确洗澡才能健康又衛生

你洗對了嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!