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怎樣打造完美三角肌

生活 更新时间:2024-12-02 03:15:08

第一、 三角肌指的是人體肩部胸部腹部和背部的肌肉,如果這幾處地方肌肉發達,幾處地方的肌肉會呈現倒三角狀,這也是三角肌的來源。

第二、 俯卧撐 俯卧撐整體的鍛煉了我們上身的肌肉,通過練習俯卧撐,上肢肌肉快速增長,這也是健身愛好者喜歡的一種運動。

第三、 仰卧起坐 仰卧起坐着重的鍛煉了我們人體腹部與背部的肌肉,有利于我們快速減掉小肚腩,練出腹肌。

第四、 引體向上 引起向上鍛煉了全身的肌肉,并着重鍛煉上身肌肉。軍人上身肌肉非常發達,與他們每天做引體向上密不可分。

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