作為普通又平凡的我，感覺身邊比自己優秀的人越來越多，他們比我更年輕、更有活力、更有想象力和創造力，經常感覺很喪，但是又不希望自己這樣喪下去，那具體有哪些方法可以提高我們的幸福感呢？不妨一起來試試吧！

1. 把手機放下，約好朋友或者家人用心地聊一次天。

2. 贊美身邊的朋友或者同事，誇獎一下家裡人，有意識地給她們豎起大拇指。

把贊美他人養成一種習慣，用心贊美他人，他人會感到開心，也會給你一個回饋，你也會開心。

3. 給家裡來一次大掃除，給衣櫃做一次斷舍離，把很久不穿的舊衣物整理出來，送去回收舊衣服的站點。

4. 出門去買一杯很久之前喜歡的奶茶，然後再給自己買一束花。

5. 去運動，比如：跑步、跳繩、快走、健美操、廣場舞、打籃球、打乒乓球、打羽毛球等等任選其一或者多選。

經常做有氧運動，可以多分泌一些多巴胺和血清，而這種化學物質會讓我們感覺到快樂，會幫助我們忘卻煩惱、驅散壓力，這是專家研究證明過的哦！

6. 放一首輕音樂，自己學習做簡單的瑜伽體式‬，用心感受一下自己的呼吸。

可以跟着專業的老師發的視頻學習一些簡單輕松的瑜伽體式，學習冥想，調整呼吸，讓自己關注當下的自己。

7. 經常贊美自己，給自己點贊，發自内心的微笑。

贊美他人的同時，不要忘記也贊美一下自己哦！發自内心地覺得自己也很棒，給自己一個大大的微笑。

8. 做美食，有人說，沒有什麼煩惱是一頓美食解決不了的，一頓不行就兩頓。

我們嘗試一下自己親自去挑食材、搭配食材，洗菜、切菜都自己動手，做一頓美美的大餐，然後與家人共享。

9. 看一本喜歡的書，也可以選擇朗讀的方式讀出來。

10. 學習寫作。

可以先從記錄自己每天生活中的小美好和小成就開始，記錄那些幫助過或者被你幫助過的人和事，分享那些你看到的美好風景和物品。

11. 出去旅行，多看看外面的美景美人，多聽聽外面的人聲，把聽到看到的美好事物記錄下來。

12. 學習化妝，給自己化一個美美的妝容，自拍下來留存美好，提升自信心。

13. 學習穿搭，改變自己日常的穿搭，多試試幾種風格，有可能會出現一個不一樣的你。

14. 去安靜的釣魚，釣到魚可以加餐，釣不到魚，也可以聽聽風吹動水的聲音，感受一下大自然，可以靜心。

15. 睡前30分鐘放下手機，給自己這一天做複盤，多複盤那些美好的人、事、物。

16. 睡前10分鐘拉伸一下身體，舒展一下胸和背，放松‬自己的心情，有助于‬睡眠‬。

以上就是我今天的分享，如果給你帶來了啟發和幫助，動動手指為我點個贊呗，謝謝你的支持，我們一起努力吖～

作者：珍心悟

配圖：網絡

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