随着生活水平日漸提高，生活壓力日漸重壓人們身上，在日常生活中，人們對補充維生素也日漸關注，關于維生素E，很多人都知道服用它對人身體有很多的好處，但是具體好在哪裡有不是很清楚。
維生素E的功效
維生素E是一種脂溶性維生素，其水解産物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。 生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流産，還可用于防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。
1.調節性激素水平：能維持生殖器官的正常機能，提高性欲。可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預防流産等。
2.抗氧化：在人體内為了防止血管中出現膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質是很容易被血液氧化，所以維生素E進入到人體内被氧化後所産生的物質能夠抑制脂類進行氧化後，使得細胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害，并且能避免過氧化物脂類在皮膚表面沉積，能提升皮膚延展性，避免皺褶轉化成，常見它擦抹皮膚，能夠避免肌膚老化。
3.用于心血管疾病的輔助治療：維生素e被身體消化吸收之後，能清潔血液，推動血液循環系統，避免甘油三脂和膽固醇的指數值上升，讓血壓與血糖處在一個正常情況。維生素e還能提升血液中血小闆的特異性，能避免血小闆凝固成坨，對靜脈血栓有一定防止功效。
維生素E常見的食物來源
富含維生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘藍、莴苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、堅果、瘦肉、乳制品、蛋類等，凡是綠葉蔬菜含有的維生素E都是比較豐富的。
富含維生素E的壓榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、紅花、大豆、面子小麥胚、魚肝油。
食物的維生素E是天然的維生素E，大多數是從麥芽提取、菜油、大豆油中獲取。
維生素E的副作用
維生素E攝入量過多輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皲裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等，重者會引起血栓性靜脈炎或肺栓塞，兩者也會同時發生，這是由于維生素E使得血小闆凝聚和形成，血壓升高，甚至會出現内分泌失調，激素代謝混亂。
溫馨提示
攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑。
維生素E應該避光保存。
并且其和部分藥物有配伍禁忌，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。
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