1、拍打肌肉從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右,拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種減肥了。
2、熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松,感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。
3、少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫,腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的,要按時吃飯。
4、有氧運動遊泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ,不要着急。運動後的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來,這樣就會減少肌肉的産生了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!