現在正是夏末秋初時節，雖然已經有些涼意，但氣候仍以濕熱為主。

從立秋開始直到秋分，都處于長夏。一方面盛夏的餘熱未消，仍會有“秋老虎”的高溫天氣；另一方面，人體内也會有之前三伏殘留的濕熱。

在這種情況下，脾最易受到濕熱的攻擊。所以，保護好脾胃，很重要。

夏末秋初，最該養脾

脾在五行中屬土，正好也對應長夏，這時養脾能有比較好的效果。而按照脾屬土“喜燥惡濕”的特性，這個時節的濕熱就容易損傷脾胃。

另外，現代人日常習慣不好，更容易讓脾胃變得脆弱。像有些人夏天貪涼，愛吃冰激淩、喝冷飲，容易刺激脾胃；飲食經常不規律或常在外吃快餐等行為，也不知不覺給脾胃增加了負擔。

中醫認為“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，脾負責将人體所需營養轉運吸收，并散布到全身。如果脾胃一虛弱，身體便缺乏動力，各種毛病就找上門了——

• 食欲差，吃一丁點東西胃就脹得不行；
• 食欲很旺盛，卻隻見長膘肉不長氣血，臉上氣色不見好；
• 容易拉肚子或者便秘；
• 頭昏頭重、失眠
• ……

自己對比看看，占了上面幾條？

如果中的比較多，說明你的脾胃有些失調，該養養啦。

健脾胃，多吃 6 種黃色食物

中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾髒及胃。所以，養護脾胃可以從吃黃色食物上入手。

另外，從現代營養學的角度來說，黃色食物也含有一種強有力的抗氧化物質——胡蘿蔔素，經常食用可以強化肝髒功能，清除自由基和有毒物質，增強免疫力。

所以，趁着這個時節，可以多吃一些黃色食物——

1、南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠也可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。

另外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

2、小米

小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。而小米粥補氣健脾、消積止瀉，可以調理因脾虛所緻的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。所以将小米做成粥是一個不錯的選擇。

另外，小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

3、玉米

玉米性平味甘，有健脾開胃的功效。《本草綱目》認為其“調中開胃”，《本草推陳》則稱其為“健胃劑”。

如果是胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，可以多吃點玉米。

4、紅薯

民間有句俗語叫“消化不良，紅薯為糧”。紅薯味甘色黃，甘味、黃色都對應脾，而脾胃互為表裡。所以，紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體的功效。

但注意紅薯吃得過多，容易出現腹脹、打嗝等症狀。胃部不适、覺得燒心時盡量别吃。

5、土豆

中醫認為，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，可以促進脾胃的消化功能。

此外，土豆所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，有助于呵護皮膚、美白抗皺。

6、橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。

橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，幫助增進食欲，緩解脾胃不适。

日常 3 招，健脾養胃氣色好

說起來，想要養好脾胃，其實做好日常最重要。脾胃強了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能随之增強，人臉上氣色也跟着紅潤、不易生病。

下面這幾招，不妨試試：

1、及時釋放壓力

現代社會節奏快，人們生活緊張，工作壓力大。長期如此，脾會不開心，甚至示威、罷工，導緻人體運化失常，食積不化、脘腹脹滿。

平時可以通過鍛煉、聽音樂、閱讀書報、泡腳、找人訴說煩惱等方式，進行消遣放松，以免壓力對脾胃造成不可挽回的傷害。

2、吃得開心、吃得适量

中醫有句話叫做“胃以喜為補”，如果你喜歡吃某些食物，吃得開心舒服，就證明它适合你。

但有句話說的好，“物無美惡，過則為傷”，就算是對身體好的食物，也得适量。

3、适當鍛煉

運動于身體的好處不言而喻，對于不同人群，也有不同的鍛煉方法。

＞＞脾實者，往往以年輕人居多。對于這類人，要讓四肢動起來，多出點汗，以利水濕排洩、滋養脾胃。

現代流行的運動方法，如前面所說的慢跑、騎自行車、健美操、遊泳等有氧運動，就非常适合他們。

＞＞脾虛者，以老年人居多，他們生理功能下降，本就氣虛不足，一味地動，隻會增加身體損耗，所以需要以“運化髒腑”的靜功為主。

像比較舒緩的養生操、太極拳、散步等就比較适合他們。

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