每天晚上，總有很多人吃完飯就出門。

不管天氣冷熱，不論今天身體狀況，都要出去走路。

問其原因，今天沒走到一萬步，還差幾千步，必須去把它補上。

每天走上一萬步就健康？這是什麼祖宗留下的古訓，讓全中國的老老少少這麼上頭，少走一步都不行，就連公園的宣傳标語都寫上了。

古話說：飯後走一走，活到九十九。可也從來沒有精确的說要走一萬步啊。

于是上網查了下，不查不知道，一查吓一跳

這每天一萬步居然是日本一家公司發明的第一台計步器Manpo－Meter的宣傳語。

這就相當于全世界人民都知道的中藥洗屁股，“洗洗更健康”，是婦炎潔的廣告一樣。

為什麼是每天一萬步，這個數字是怎麼來的？

原來，當時的 計步器廠家做了不完善的市場調研，得出粗略的結論：日本人平均每天行走3500~5000步，如果把平均數5000乘以2，就能達到健身的效果。于是，“一天一萬步”這個口号就這麼毫無根據的推廣開來。

每天10000步養生，真的有效嗎？

哈佛醫學團隊對不同種族、不同年齡階段的人群，進行了長達11年的研究觀察，在2019發布了報告：“日行一萬步”這個數字沒有什麼實際意義，無論急行還是慢行，隻要步行超過7000步，效果和一萬步也沒啥兩樣。

多麼令人震撼的答案，多數人的養生至理名言，竟然是一句廣告語。和下圖沒啥區别。

不可否認，走路确實能保持身體健康。

走路是世界衛生組織認定的“世界上最好的運動”。

《琅嬛記》說：古之老人，飯後必散步，欲搖動起身以消食也。故後人以散步為逍遙。

散步也是中醫自古的養生之道，好處多多。可以促進氣血流通，強健筋骨，加強脾胃消化。

所以常走路，一定有益健康，但關鍵要會走路。

好多人一時興起來，走起來沒完沒了，好多上班族晚上夜走，帶着耳機，一萬步不行，兩萬步，沒完沒了，一個比一個厲害，結果沒幾個月就進醫院了，原來半月闆受傷，醫生建議不能再走了，也就從行走的行列裡消失了。

上班走走，下班走走，中午吃飯前走，吃完飯走，晚上睡前走走，也并不少走。何必一天不走，晚上暴走呢。

正确的走姿和站姿可以正骨骼、順筋肉、調暢五髒六腑、順達百脈。得明跨步走，通過腰胯發力，盤活下焦能量。

跨步走動作要點

1、上身中正挺拔，後背平展，前胸開闊，不刻意挺胸收腹，不要駝背及挺肚子，也不要低頭或後仰，目視前方。

2、以胯為中心作為發力點，胯帶動大腿，大腿帶動小腿，小腿帶動腳。雙腳不要内外八，平行“1”字走。

3、走起來舒緩大方，手臂自然擺動，目視前方，中正惬意，享受其中。

從明天起，走路就走好路，不為步數，隻為健康。

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