一周瘦10斤的輕斷食食譜-tft每日頭條

一周瘦10斤的輕斷食食譜

健康更新时间:2024-08-25 06:23:06

昨天輕斷食日，體重掉了兩斤，脂肪掉了1.8斤。終于把周二周三吃的油脂給代謝掉了。很開心

現在來總結掉大秤的原因：

1，多喝水。我昨天隻喝了白開水，但飲水量超過了2000毫升。溫開水是最便宜卻最健康的飲料。朋友們一定要多喝水哦[加油]

2，早上喝黑咖啡☕，代謝身體毒素的效果好。昨天早上我喝的是黑咖啡加了六克奶粉。

3，雞胸肉掉秤效果好。昨天午餐我吃了70克煎雞胸肉。熱量低，飽腹感很強。

4，冬瓜和黃瓜都是瓜果類蔬菜，相對飽腹感強，但熱量低，去脂效果還好。

5，昨天上午下午加餐都是吃了石榴，感覺挺消食的。而且石榴籽多，可食用部分其實很少。适合輕斷食日食用。

6，八小時内吃完三餐，減脂效果更好。我昨天10點15開始吃早餐，下午六點吃完晚餐。之後除了喝白開水，沒有吃任何食物。

7，輕斷食晚餐之後的時間比較難熬，朋友們一定要控制自己的饑餓感，餓了就喝水。想着明天早上就可以吃好吃的了。這樣就會比較有盼頭的感覺。

如下是食譜分享，總熱量表和稱重表，朋友們一起加油！越吃越瘦吧！[加油][比心]

一周瘦10斤的輕斷食食譜（輕斷食食譜分享）1

一周瘦10斤的輕斷食食譜（輕斷食食譜分享）2

午餐我吃了挺多的，但總熱量才200千卡。而且飽腹感強。

一周瘦10斤的輕斷食食譜（輕斷食食譜分享）3

一周瘦10斤的輕斷食食譜（輕斷食食譜分享）4

一周瘦10斤的輕斷食食譜（輕斷食食譜分享）5

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