隻要能保持月經順暢,渾身舒服就好。
1、俯卧。俯卧的确可減輕腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓脹感,但誰都知道俯卧對身體有害無益,尤其是女性,俯卧易使胸部受壓,增加胸部、心髒、肺部及面部的壓力,影響呼吸,導緻睡醒後面部浮腫,眼睛出現血絲等。所以,如果不想讓睡姿幫你毀容,最好不要選用此睡姿。
2、仰卧。仰卧有很多種,可以像士兵一樣安安分分地将兩手放在身體兩邊睡,也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰卧法,看似對身體各器官不會造成威脅,實則對子宮影響頗大。一般情況下,正常成年女子子宮的正常位置,在骨盆的中央,宮體前傾,宮頸與宮體成120度~150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺,很有可能讓子宮發生變位,其中最常見的為子宮後位,這意味着宮體不再前傾,身體會發生質的變化。
當月經來臨時,子宮的軟組織中會充血、水腫,如果遇上子宮後位,就會對盆腔周圍的神經造成壓迫,引發痛經、渾身無力等症狀。此外,子宮後位還可能牽引宮頸上翹,緻使精子不能成功進入宮頸管,從而導緻不孕。最後,子宮向後傾,還可能導緻盆腔内血流不暢,滞留在盆腔内淤血過多,增大月經量。
3、側卧。側卧分右側卧和左側卧,左側卧會壓迫心髒,導緻血液循環不暢,引起身體不适;而右側卧有利血液流通,身體各器官可正常運轉,供血充足,有利經血流出。所以毫無疑問,右側卧是經期裡最适合的睡姿。
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