1、蘋果湯。蘋果中含有豐富的果膠和多種維生素,對于人體具有很大的食補效果,對于孕婦而言效果更加的明顯。準備好2個蘋,去皮切成小塊之後備用,然後放入鍋中加上适量的水,熬煮沸騰之後靜放5分鐘,等到水溫有所降低的時候再放入适量的冰糖。另外,早中晚各飲食一次,在這需要注意的是:血糖高的孕婦不适合放入過多的冰糖。
2、姜蒜茶。姜具屬于溫補的食物,入脾、胃、肺,具有止嘔、肺肺止咳、解毒的功效。對于外感風寒、腹痛腹瀉、風寒咳嗽等症狀有明顯治療的效果。準備好大蒜和姜各15克,用适量的水熬煮後加入紅糖,一天一杯的量即可。
3、蔬菜湯。首先,準備好包菜、南瓜、胡蘿蔔、洋蔥等,将胡蘿蔔切塊、洋蔥切絲、南瓜切塊之後備用;其次,将準備好的食材放入鍋中熬煮,在整個過程中可以加入15克姜絲和食鹽進行調味,如果口味可以接受,那麼還建議加入适量的胡椒。這道蔬菜湯具有驅寒保暖、止咳潤肺的效果,做法也是相當的簡單。
4、白菜粥。白菜中含有豐富的維生素C,對于感冒的孕婦來說,适量的進行溫補是非常合适的,不僅可以增強抵抗力,還可以調理胃口。白菜粥屬于清淡的食物,特别适合孕婦在感冒的時候飲食了,不會增加腸胃的負擔。
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