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小滿節氣怎麼養生

健康更新时间:2024-07-08 17:15:13

　　1、晚睡早起。但晚睡不要超過11點，早上6點起床比較合适，這樣對身體更健康。

　　2、保持午睡的習慣，對心髒很有好處。因為夏天容易頭昏、胸悶、口渴，所以要養成午睡的習慣，可以保證晚上睡眠的不充，更好地保護心髒。

　　3、多吃清熱利濕的食物。例如綠豆、黃瓜、西瓜、鲫魚、草魚等，不吃肥膩油炸食物，能起到清熱除濕的作用。

　　4、夏天仍然要繼續鍛煉，可以增強人體的新陳代謝。鍛煉要選在早晨或傍晚，可以散步、慢跑不宜太過于劇烈的運動，以免出汗太多。時間為30到40分鐘，注意補水。

　　5、學會養心，保證心平氣和。不随便發脾氣，以免傷神、心。

　　6、穿衣要根據氣溫變化适當增減衣服，保持體溫相對恒定。這樣人體的抵抗力才不會減弱。

　　7、不要吃隔夜生冷食物。隔夜食物容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐，同時吃瓜果一次不要吃得太多。

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