1、增加活動量,由于中學生正是長身體的時候,所以非常需要營養,因此建議學生們每天花上十幾分鐘去操場慢跑,如果覺得自己一個人會無聊,不妨戴上耳機,聽聽音樂,這樣不知不覺就會發現自己的體重已經降了下來。
2、有一個良好的心态,想要減肥,最好就是要有一個良好的心态,不能急于求成,也不要在意别人怎麼說,而且每天都要在心裡告訴自己:你一定可以減肥成功的。
3、糾正飲食習慣,建議晚飯不要吃的太多,而且飯後也不要立即吃水果,平時應多吃蔬菜,多吃一些富含植物纖維的食物,少吃油和脂肪。
4、爬樓梯,除了正常的上下爬樓梯外,最好還得每周抽3-4天專門上下怕樓梯,最好每次連續半個小時以上,這樣便可消耗約800卡路裡熱量,同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
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