1、精油美臀法：精油可以讓臀部皮膚緊實、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護理時用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體内排水;檸檬草能促進血液循環，使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚松弛的功效使肌膚緊實，恢複彈性。但要注意的是，精油絕不可直接塗于臀部，隻能在用水稀釋後使用。
2、瑜伽美臀法：練瑜伽可以很好地塑造體形，對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，随便在地闆上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀遊泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，是一個非常不錯的減肥方法哦!
3、提臀運動：兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。将左腳置于右膝内側，雙臂于身前自然下垂。左腿向後伸展，雙臂分别向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡。恢複預備動作，并如此重複5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。常練習能輕松趕走臀部贅肉，瘦出性感曲線，以達到減肥效果。
4、掂腳尖走路：此外，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人，就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
5、少坐多站：經常坐在辦公桌前的白領，要常常站起來，抖抖腳，走幾步。長時間的坐姿會讓下半身的血液不夠流通，血液缺乏流通對肌肉來說是噩夢，尤其你的臀部長期承受全身重量，一坐一天，這對你的翹臀夢也是沒有好處的。
6、按摩出小翹臀：至于要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微擡高臀部的感覺，特别要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到提臀效果。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
