我們一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，但在現實生活中，很多人都會認為睡得越多，身體就會越健康。事實上，我們在不同年齡段的睡眠時間隻要足夠就可以。

雖然大家都認識到睡眠不足會嚴重危害身體健康，但殊不知過多的睡眠也是會對身體不利的。有時候如果我們突然愛睡覺甚至嗜睡了，那或許是身體出現健康隐患的前兆，今天就跟大家一起來了解一下。

總想睡覺是怎麼回事？

睡眠過度是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。人在睡眠中，身體會在淺睡期和深睡期之間切換，而機體會在深睡期進行修複。如果床或睡眠環境不夠舒适，身體就會更多地處于淺睡期。由于身體沒有得到充分休息，于是人就會想多睡一會兒。

突然變得嗜睡可能是你生病了

1.感冒

感冒了容易嗜睡，想必每個人都經曆過。醫學界認為，感冒後嗜睡，可能是機體缺乏休息或者吃的感冒藥裡有促眠成分。

2.睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征，大家俗稱“打鼾”，最典型的症狀就是嗜睡，這也是衡量呼吸暫停患者嚴重程度的重要參考。此外，他們可能還有其他症狀，如頭暈、頭痛、高血壓等，同時常常在白天精力不足，容易“一倒就睡”。

3.糖尿病

糖尿病患者由于胰島素不足，無法充分利用葡萄糖，導緻體内碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗來确保能量供應，在這樣的情況下也會使人出現嗜睡、乏力、精神萎靡等症狀。

4.甲狀腺功能減退

患有甲減的人會出現嗜睡的情況，同時伴有怕冷、活動能力減弱或血脂升高等症狀。

5.肝病

肝病患者也容易感覺身體疲倦，常見症狀有精神不濟、乏力、惡心嘔吐等，患者會出現嗜睡現象。

6.心血管疾病

心血管疾病會導緻血液循環系統的功能異常，能量和氧氣的供給不足會直接影響大腦的生理功能，而大腦“缺氧”就會出現昏睡症狀。

7.貧血

人體如果出現貧血，就會導緻血紅蛋白數量減少，從而影響大腦的供氧，出現嗜睡、疲乏等現象。

8.阿爾茲海默症

阿爾茲海默症又稱老年癡呆症，一般發生在中老年人身上，主要表現為認知功能下降、精神症狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降，部分患者還會随着病情的加重出現嗜睡的情況。有研究表明，睡眠9小時以上與癡呆風險增加相關，但是，嗜睡或睡眠時間增長可能隻是老年癡呆症狀而非緻病原因。

睡眠過多還有哪些危害？

睡眠過度不僅僅會讓你錯過周六的早餐，如果經常這樣做，還會增加患病的風險。

1.精神不佳

當睡眠過多時，人體的血液循環會減慢，大量的氧氣和營養不能夠輸送到身體的各個組織器官，記憶力和腦力都會下降，影響我們的精神狀态。

2.增加心血管疾病的風險

有研究小組統計來自7個地區21個國家的數據，發現睡眠時間超過建議上限8小時的人，患中風或心力衰竭等心血管重大疾病的風險增加41%。

3.增加乳腺癌風險

有研究指出，夜班工作和暴露于“夜間照明”是乳腺癌的風險因素。

4.容易導緻肥胖

在睡眠的階段，機體正處于一種休眠狀态。如果經常睡懶覺，體内的脂肪和膽固醇都不能分解，就會增加肥胖的風險。

5.記憶力下降

經過一夜睡眠後，人體的肢體和肌肉、關節等部位得到充分調節，才能恢複精力充沛的狀态。但是對于經常睡懶覺的人來說，起床後會感到腿軟、四肢無力，中樞長期處于昏迷狀态，常常出現昏昏沉沉、記憶力下降等等症狀。

成人睡眠的最佳時間是每天6-8個小時，以睡眠後身體不再感到疲乏，精力更加充沛為最佳标準。總之，不管是少睡、多睡對身體而言都不好，每天保持最佳睡眠，做一個健康快樂的人吧！

來源：科普中國（ID：Science_China）、新華社

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