1、保持清淡的飲食,長期的不良飲食習慣會導緻脾胃功能的弱化,緻使體内的水濕無法得到充分的排除。肉食極易産生濕氣,而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分,并加快人體新陳代謝,改善因濕氣過重所帶來的不适症狀。
2、确保胃腸道内通暢健康,人體内的濕熱會導緻排便不暢,而排便不暢亦會加重濕熱反應,使身體的不适進入惡性循環。因此,必須每天保持定量的排便次數,多飲溫水、少食油炸類食品,腸胃的通暢與否,往往與飲食習慣息息相關,需要我們尤為注意。
3、運動去除濕氣,每天保持适量的運動可以加速人體的新陳代謝,使體内的濕氣通過汗液、尿液的形式排出,去除因濕氣所引起的不适。但需要注意的是,在運動過後不宜馬上洗澡或碰涼水,因為此時人體的毛孔處于打開狀态,觸碰涼水會加重濕氣。
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