第一、 傾訴。每當我們在生活中或者工作中受到各種各樣的誤解，壓力，内心悲傷憂郁時，找一個适合傾訴的地方和一個善于傾聽的朋友，把心裡的憤怒，委屈都盡情的釋放訴說，當我們傾訴完會發現憂郁的情緒會緩解很多。
第二、 聽音樂。當自己獨處時可以聽一些舒緩情緒的音樂，比如純鋼琴音樂，盡量避免聽一些有負面情緒的歌曲，會加重内心的抑郁感。
第三、 看書。當我們把精神集中在書裡的内容，沉浸在書中的情節中時，會不知不覺忘掉一些不好的情緒，進而緩解緊張的精神狀态。
第四、 吃一頓大餐。如果平時就是一個美食主義者，那麼在心情不好的時候吃一頓美美的大餐再合适不過了，即享受了美味又放松了心情何樂不為呢？不過也要提醒自己不要過量的暴飲暴食哦。
第五、 看電影。選一個自己想看的電影，大聲的笑或者痛快的哭，都可以把内心積累的壓力釋放出來。
第六、 逛街。對于女孩子來說在情緒不好的時候逛逛街，買一些自己喜歡的小東西都是緩解壓力的好辦法。選一個好天氣約上三五好友，一起逛街，購物，心情就會好上許多。
第七、 旅行。人生總要有一次說走就走的旅行，看看沿途的風景，秀麗的河山，或者去海邊吹吹海風，逃離身邊的一切煩惱，讓心情來一次徹底的放松。
第八、 做做家務。可以來一次徹底的大掃除，收拾房間，洗洗衣物，給花草澆澆水，環境幹淨了心情也會跟着好起來。
第九、 睡覺。失眠也會使憂郁煩躁的情緒進一步加重。如果是特别嚴重的失眠，就要求助醫生開一些幫助失眠的藥物，讓自己放空精神好好的睡上一覺也會讓情緒得到進一步的緩解。
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