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吃什麼增肥

健康 更新时间:2024-12-03 09:32:13

  1、想長胖,可以吃甜品。甜的東西比較容易發胖,包括糖果、蛋糕、餅幹、巧克力。尤其巧克力,還可以補充能量。少食多餐,暴飲暴食會導緻胃脹、腹痛、腹瀉等。除早餐、午餐、晚餐之外,增加下午的點心和睡前一小時的夜宵。

  2、肥胖可能是遺傳,如果父母都胖,子女有70%肥胖幾率,如果雙親之一肥胖,則子女有50%會肥胖。還有就是吃太多,甜食,飲料,高熱量食品,高油,高甜,高蛋白質也是發胖的主要原因。運動不足或飲食熱量攝取過多而運動不足,等于有多餘熱量去轉變成脂肪儲存,日積月累之後就會越來越胖。

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