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徐若瑄美食

健康 更新时间:2024-08-02 16:16:05

徐若瑄美食?什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,我來為大家科普一下關于徐若瑄美食?以下内容希望對你有幫助!

徐若瑄美食(徐若瑄減肥食譜大公開)1

徐若瑄美食

什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,不論是身材維持方面,或是工作态度上都是如此。她還呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”,就是靠着“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽”的毅力,10天瘦10斤。

徐若瑄減肥法point

1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!

3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄幹、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。

徐若瑄減肥期的一日三餐

早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都隻會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃,哈哈,加油。

中餐:兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢咽,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!

晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃!

徐若瑄運動減肥建議

仰卧起坐不在多,而在于标準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上擡。由于局部收緊過于枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿态也很有好處的。

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