太極推手是太極拳訓練中一項徒手競技技術，不受年齡、身體條件有無武術或太極功底的限制，一般正常人都可以參加練習，放寬學習太極推手的條件，可以吸引更多的人群積極參與到學習太極拳的行列中來，使提高太極拳整體水平和促進太極事業的快速發展真正得到實現。
太極推手中方法有：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等。推手時，兩人手臂相搭，按着一定的程序互相推換，周而複始，俗稱“打輪”。在“打輪”過程中，雙方力争牽制對方。《打手歌》寫到“掤捋擠按須認真，上下相随人難進。任他巨力來打我，牽動四兩撥千金。引進落空合即出。粘黏連随不丢頂”。推手雖然可以印證功夫，也可以表演娛樂，還可以作為競技方法，但推手不是唯一的、最終的較技方法，也不是太極拳的最高功夫。其實推手的實質，不過是摸勁、控勁與用勁（即感悟用勁機會）能力的訓練。雖然推手中可以運用和訓練各種技法，但不是它的根本，其根本乃是求得懂勁。所以說，推手即是訓練懂勁的方法和手段。拳才是功夫的基礎，有些功夫也是在推手之外單獨練的，如内功訓練、發力訓練等，在推手中隻是檢驗印證而已。但印證技藝也不能完全以推手論英雄，推手隻不過是太極拳訓練的一種方法、一個階段、一個過程，真正的英雄還是要靠散手（即自由實搏）去論的。但推手卻是太極拳不可或缺的，必須訓練的。俗話所說的：“練拳推手不知有沒有”，就是這個道理，甚至推手可伴随練拳者終身而練。在推手訓練中，雖然進行了很多限制和要求，如用意不用力，沾粘連随，舍己從人等等，但這些要求隻是對自身的限制，而不能去限制别人，即所謂“背練順用”。
就目前而言，喜愛太極拳運動愛好者，在練套路同時學習一些基本推手技法，通過推手這種太極拳特有的對抗性競技練習可以鍛煉人體反應能力，提高身體靈敏速度，力量柔韌等方面的素質，太極拳套路配合推手練習，更可起到相輔相成均衡發展的功效。它簡便易行，繞有趣味，對抗而無傷害。通過推手這種太極拳特有的對抗性競技練習，可理解和感悟太極拳的内涵及應用價值，真正從内心深處懂太極喜愛太極拳運動。
作者孫鐵海
國際功夫聯合會副秘書長
2013年北京國際武術交流大會功夫推手比賽總裁判長
楊式傳統班侯架太極拳傳人
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