大數據時代，我們的健康由數字來衡量或者決定。

你知道成年人心率的正常範圍嗎？你知道腰圍多少就算肥胖嗎？你知道血糖超過多少就算糖尿病嗎？這些問題都與我們的健康息息相關的，下面我們就來了解“健康的數字”。

1.健康成年人安靜狀态下，心率平均為每分鐘75次

正常範圍為每分鐘60～100次。

成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低于60次/分鐘，為心動過緩。

心率可因年齡、性别及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12～20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢，可低于每分鐘60次。

2.正常體溫為36.3～37.2℃（口測法）

臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。

口測法（舌下含5分鐘）正常值為36.3～37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36～37℃；肛測法（表頭塗潤滑劑，插入肛門5分鐘）為36.5～37.7℃。

在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨2～6時最低，下午13～18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。隻要體溫不超過37.3℃，就算正常。

3.白細胞計數大于10.0×10⁹/L稱白細胞增多，小于4.0×10⁹/L稱白細胞減少

一般地說，急性細菌感染或炎症時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。

感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明确病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓你去查一個血常規。

4.正常尿量為1000～2000毫升/24小時，24小時尿量＞2500毫升為多尿

生理性多尿見于飲水過多或應用利尿藥後。病理性多尿見于糖尿病、尿崩症、腎小管疾病等。

24小時尿量＜400毫升為少尿，多見于飲水過少、脫水、腎功能不全等。24小時尿量＜100毫升為無尿，多見于腎功能衰竭休克等嚴重疾病。

如果感覺自己最近尿量明顯增多，特别容易口渴，應去醫院檢查，排除自己是否有糖尿病或腎小管疾病。若發現自己最近飲水不少，但尿量偏少，身上還有點腫，更應及時檢查，排除腎髒疾患。

5.腰圍男性≥90厘米，女性≥80厘米為腹型肥胖

腰圍是判斷腹型肥胖（也稱為“蘋果型肥胖”）的指标。腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合征的重要危險因素。

如果體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超标，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。

6.肥胖信号：一個月增重1.5千克

在體重剛開始往上“長”的時候就及時發現，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。

出現下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浃背，出現下背、髋部及膝關節疼痛。

7.正常的血壓範圍是收縮壓在90～140毫米汞柱之間，舒張壓在60～90毫米汞柱之間

高于這個範圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低于這個範圍就可能是低血壓。

高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，高血壓患者應在醫生指導下應用降壓藥物把血壓控制在正常範圍，糖尿病、腎病患者最好将血壓控制在130/80毫米汞柱以下。

8.糖尿病診斷标準：空腹血糖＞7.0毫摩/升和（或）餐後2小時血糖＞11.1毫摩/升

如果符合上述标準，則應當在醫生指導下進行降糖治療，千萬不要因為糖尿病“沒什麼感覺”而拒絕治療。

血糖如果不好好控制，全身各器官都會受累。

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