每周吃120個雞蛋是種什麼體驗?
我想很多人會覺得不可思議或者是覺得沒必要吧!
其實,健身的人哪有不吃雞蛋的?對于一些瘋狂的健身黨,每天吃幾十個雞蛋也正常。
最近,奧地利有一位小哥,就因每天吃下大量雞蛋,受到網友的關注。
看看這一摞雞蛋,滿滿當當總共120個,令人吃驚的是,這還隻是他一周的雞蛋補給。
看到這麼多的雞蛋,網友們瞬間不淡定了:
這位小哥名叫Kris,是一名來自奧地利的健體選手,一身強悍的肌肉,讓他看起來爆發力十足,身材比例絕佳。
很多人可能會納悶,為什麼他要吃這麼多雞蛋,吃雞蛋真的能練出好身材嗎?
當然了!别看他現在壯的跟頭牛一樣,年少時期的他,是典型的瘦高個,排骨男。
為了練出肌肉,他走進健身房,開始錘煉自己的身體;
從什麼都不懂,到現在每周至少5練,每次都把自己折騰到精疲力盡才罷休。
除了每天的高強度訓練外,他還得攝入大量蛋白,雞蛋成了最直接最便捷的補給。
如今,Kris每天吃十幾個雞蛋,用以補充身體的消耗,此外,他還要喝蛋白粉,吃雞胸肉牛排等主食,這對于增肌來說都是不可或缺的。
常年的吃 練,造就了他鋼鐵般的身軀!
南瓜肩、盔甲胸,麒麟臂和搓衣闆式的腹肌,簡直就是完美男神的存在。
從瘦雞到猛男,他在背後付出的努力和汗水可不是一般人能想象得到的。
其實,很多小夥伴之所以肌肉維度,增肌減脂都不如意,可能就是因為沒吃對!
蛋白質,絕對是增肌減脂的标配,不管是撸鐵還是一場長跑下來,來份牛肉或者蛋白,都能為身體充足電,讓肌肉蹭蹭長。
我們日常飲食可以從魚蝦蛋等補充蛋白,但相比于魚蝦牛肉來說,雞蛋會顯得經濟實惠很多,這也就是為什麼很多老司機每天吃上十幾個雞蛋的原因。他的這種做法我們看看就好,并不一定都要效仿。
别看Kris秀肌肉時是一副猛男硬漢的畫風,但跟自己的寶寶在一起時,他又瞬間變身大暖男,尤其是當寶寶貼在他胸肌上安靜地睡覺時,那畫面簡直太溫馨了!
就這抱孩子的姿勢,想必大家也注意到他那粗壯的手臂了!
沒錯,在Kris眼裡,全身上下他最滿意的部位就是二頭肌了,之前測量的時候基本上都維持在臂圍45cm左右,可以說是相當逆天!
從他在朋友圈日常發的照片來看,他對自己的二頭肌可謂青睐有加,也曬的最頻繁!不僅圍度大,胳膊上也是青筋暴露,畫面充滿了雄性荷爾蒙!
二頭肌發達手臂粗壯,最大的好處就是手勁兒大,這不前兩天他就徒手給家裡捏開了一個西瓜,可真是沒sei了!
男生除了要有腹肌和胸肌之外,結實有力的手臂其實更能給人安全感,同時夏天穿T恤的時候那種撐爆的感覺也是不能更帥了!
無二頭,不男神!下面我們就跟着Kris一起來get幾個高效手臂訓練動作,大家要選擇合适的重量,注意二頭肌發力和頂峰收縮,練後也記得拉伸手臂肌肉哦~
站姿啞鈴彎舉
每組15次,做四組
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肱二頭繩索彎舉
每組15次,做四組
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杠鈴彎舉彎舉
每組15次,做四組
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牧師椅二頭彎舉
每組15次,做四組
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坐姿啞鈴交替彎舉
每組15次,做四組
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