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28天懶人減肥計劃分享我成功的喜悅

健康 更新时间:2024-09-02 16:13:56

第一、 不吃豬肉。這個在減肥期間是一定不能碰豬肉的,我們可以吃一些其他肉,但是一定不能吃豬肉。

第二、 然後晚上我們可以在床上做一些臀橋,然後還可以做一些拉伸運動,臀橋,我們可以在堅持5分鐘,效果很好。

第三、 舉啞鈴,沒有啞鈴的話,我們可以舉裝滿水的礦泉水瓶子等等,每天左右手堅持做同等的量,可以瘦很多。

第四、 少吃油膩的東西,油炸食品就不要吃了,多吃水果蔬菜,然後就是晚上6點之後就不要再進食了,會胖。

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