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鞭勁練法

健康 更新时间:2024-07-07 16:22:49

  1、初練之時,可用上杠法,即以兩小臂平置于木杠之上,猛力下壓,使全身淩空漸漸上升,至木杠齊腰為度,更緩緩下降,如無木杠以較高之桌子代之亦可。每日晨夕各行一次,每次升降數十度。

  度數須逐漸增加,如兩臂發現酸痛腫脹,則用藥水洗滌。如此約練一年,兩小臂之實力已粗具,然後更易竹架練之。竹架之設置,先以堅木樁四根,釘于地上,成平方形,略如桌之四足,左右各用粗毛竹一根,豎貫之,緊縛于樁之上端,更以毛竹四五根,橫鋪其上,略如桌面,兩端亦各用軟索緊縛之。

  2、練習者作騎馬勢,兩小臂置于橫竹之上,猛力下壓,壓一炊許,略事休息再練。起初僅能壓竹向下一二寸,其後漸加,至能壓下六七寸時,則于原來平鋪之毛竹下,各加一竹緊縛之。

  依法練習若幹時後,更于第二竹下,再加一竹,依法再練。如此遞加,由一竹而增至十餘竹,亦能壓下六七寸至尺餘,則功成矣。前後大約須經時三四年,功成之後,用臂壓石,亦能成陷。

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