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晚上幾點後不宜進食

健康 更新时间:2024-07-05 00:58:54

  1、晚上8點後不宜吃東西,特别是臨睡前兩個小時,更不宜食用食物,睡前兩小時内食用食物,會使胃造成較大的負擔,增加胃炎的發生概率。

  2、臨睡前如食用過高熱量、高糖分的食物,糖尿病的發生概率也會增加的,晚餐不宜吃得過飽,可以減輕胃腸道的負擔,建議食用清淡的食物,有利于夜間消化和吸收。人體在夜間的代謝比較緩慢,食用高熱量、高糖分的食物,不光會長胖,對胃腸道的影響也是十分嚴重的,若胃腸道感到不适,盡量避免食用辛辣刺激食物,飲食以清淡為主。日常生活中,一定要養成按時吃飯的好習慣,有規律、有節制的飲食習慣,胃腸道會更加健康的。

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