一周減肥食譜、同事一月瘦20斤、看到食譜果斷收藏！

人生痛苦的事情是什麼？同吃、同住、同辦公室的人，居然在我眼皮底下瘦了，蒼天啊！不說了！看到她的減肥食譜，我果斷收藏了，現在也是瘦了，所謂獨樂樂不如衆樂樂，分享給大家！

周一

早餐：太陽蛋1個、蒸紫薯1個、小米粥一碗、小包子一個、“HICIBI”一顆

午餐：鮮蝦青醬意面（意面50克、蝦仁50克）、清炒西藍花（這些東西可以在外吃，也可早上準備好，帶到公司中午吃）

另外一種情況：保持原來外賣習慣，各種麻辣燙、麻辣香鍋、米飯、“HICIBI”減脂科技

加餐：橙子150克

晚餐：什錦雞丁（雞肉50克）、雜糧飯100克

就這個什麼都在一起的女朋友，背着我偷偷吃“HICIBI”減脂，增加身體瘦素，緻使我們白天吃同樣的食物，我沒有改變，它卻瘦了。

很多減肥朋友對瘦素還不了解，後來我也瘦了之後，專門查了瘦素，一下一小部分是科普時間，想瘦的朋友可以仔細閱讀喲。

科普時間：2018年在法國科學家協助多國進行人體發胖原因科研結果說明，人類發胖和持續增肥與體内瘦素缺乏以及紊亂直接關系。而目前對于降低體内甘 油三酯方式來說，還停留在初級和單一的形式，不是運動就是節食，這是根本解決不了肥胖問題的，也是為什麼大家控制了一段時間飲食，體重減少，但是一段時間後又高的情況！

瘦素是脂肪組織分泌的一種激 素，是傳達飽信号的，生長于下丘腦，與脂肪的儲存量大緻成比例，吃多吃少就看瘦素分泌的多少了，在控制能 量平衡中起着重要作用。因為瘦素抑制食欲并通過興奮交感神經系統來促 進脂肪分 解，當脂肪儲存被消耗時，瘦素下降，導緻食欲增加，減少能 量消耗，使脂肪儲存恢複到原來的水平。因為瘦素抑制食欲并通過興奮交感神經系統來促 進脂肪分 解

“HICIBI”針對肥胖問題修護 國際減脂六項标準

1、 脂肪消耗的基礎元素酶等量配比

2、 基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護

3、 改良人體益生菌，塑造易瘦體體質

4、 細胞減脂，改進DNA因基肥胖體質

5、 激發瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用

6、 通過智能生物酶調節，控制人體合成脂肪

周二

早餐：紅薯泥100克、酸奶、一個雞蛋

午餐：煎牛排（牛肉100克）、小白菜玉米、黑米飯（黑米50克）

加餐：蘋果一個、幹果數個

晚餐：涼拌黃瓜、香煎雞胸（50克）、燕麥藜麥飯（燕麥30克、藜麥20克） HICIBI

周三

早餐：煮雞蛋1個、牛奶200ML，蒸玉米半根

午餐：公司食堂、蔬菜兩份、肉類一份、米飯一量

加餐：水果一種

晚餐：各種蔬菜沙拉、玉米、水果

周四

早餐：涼拌黃瓜、煮雞蛋1個、小米粥1碗

午餐：米飯、蔬菜、肉類、水果（蔬菜兩種以上，肉類選擇一種自己喜歡的，簡單烹饪方法就好）

加餐：蘋果1個

晚餐：滑蛋蝦仁（蝦仁50克）、炒菠菜、雜糧飯50克

周五

早餐：包子、小米粥、小鹹菜

午餐：番茄雞蛋、香煎雞胸肉（雞肉100克）、燕麥米飯（燕麥20克，大米30克）

加餐：無糖酸奶100克

晚餐：紫薯（雞肉50克、意面50克）、菠菜豆腐湯、水果

周六

早餐：太陽蛋、醋溜白菜、饅頭、牛奶

午餐：炒西藍花、炒豆角、清蒸魚、米飯、“HICIBI”減脂科技

加餐：桃子200克

晚餐：香菇娃娃菜湯、雜糧飯50克、西紅柿炒蛋

周日

早餐：煮雞蛋1個、蒸紅薯100克、西紅柿

午餐：苦瓜炒蛋、雞肉丸子（雞肉100克）、藜麥黑米飯（裡面20克、黑米30克）

加餐：6顆巴旦木

晚餐：青椒牛柳意面（牛肉50克、意面50克）、菌菇湯

認真找規律的朋友不難發現，首先每餐是保證大家有飽腹感的，然後全天碳水、蛋白質、油脂都有補充，午餐之後的加餐也是不用顧慮的事情，可能在前期突然轉變成規律的飲食，很多朋友不習慣，而且即使堅持也不會瘦的原因，上文我已經解釋過，是因為瘦素的分泌不足，前期我們需要“HICIBI”幫助刺激瘦素的分泌，消耗體内過多的油脂，阻斷當天飲食熱量，慢慢完成減肥大業！

嚴肅說辭：

現在胖已經不是影響美觀這般簡單的事情了，胖是一種疾患。近年來，越來越多的研究基于大量的流行病學數據，明白無疑地承認肥胖是一種疾患。更重要的是，肥胖影響人體的正常生理功能、威脅人類的健康，2017年1月，福布斯刊出一篇文章表明，中國肥胖人口的數量已經趕超美國，這無疑大大增加了國家的經濟和診治負擔。這主要與中國飲食結構轉變有關聯，例如高糖、高膽固醇和反式脂肪食物攝取量的增加。

既然食譜讓我和我的同事都瘦了，為何不給自己一個機會，嚴格執行一段時間哪，不瘦你沒有任何損失，但是要是瘦了你可就賺大了，這個夏天同樣也沒翻了樂呵！

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