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減肥個性化方法

健康 更新时间:2024-09-14 17:13:22

  1、首先要嚴格的控制飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,主食一定要控制,多喝水,多運動,少吃高糖、高脂肪、高膽固醇、高熱量的食物,比如含糖飲料、巧克力、蛋糕、燒烤煎炸的食物。

  2、每周要堅持5天以上的有氧運動,每天至少要鍛煉半個小時以上,打球、跑步、騎自行車、跳操均可,隻有飲食控制和運動加強二者完美結合才是減肥最有效最快的辦法,靠減肥藥隻能起到短暫的作用,一旦停藥又會複發。

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