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為什麼減肥後肉變松了

知識 更新时间:2024-10-06 00:10:38

  減肥成功以後,皮下的脂肪都沒了,以前被脂肪撐起來的皮膚就會松弛。

  在減肥的同時,消耗的水分也太多,所以會導緻肌肉變成松弛。

  松弛嚴重,應立刻停止藥物減肥,轉化為運動減肥,同時加強肌肉鍛煉,堅持個把月,肌肉會變得緊緻,有彈性,不會再有松弛的現象。

  如何改變肚子上肉松弛的問題

  第1招:睡覺伸展

  選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方,張開雙臂,大約停留3分鐘,配合呼吸即可!雙腿可以放松伸展或是按需要再加枕頭等墊着,讓自己舒服就可以了!

  第2招:貓式

  趴着并且擡起上半身,拱起背停留30秒,這個動作可以幫助收緊腹部,做的同時更可以感受到肚子緊縮感。

  第3招:跪地撐起

  跪在地闆并且雙手放于腳踝,挺起腹部感到緊縮時停留30秒!

  第4招:側腹肌彎曲

  把雙手放于後腦勺,身體開始左右交替,下半身維持不動。

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