在我們最初的印象中，越是努力工作的“工作狂”，應該是廢寝忘食，身心俱疲的。而在這樣的條件下，應該會變得越來越虛弱，越來越消瘦才對。但是随着我們進入社會，體會到的社會現象卻恰恰與之相反。

當我們進入社會，真正成為一名“打工人”的時候，頂着繁忙的工作和疲憊的壓力，卻發現自己的身材，并沒有想象中的“虛弱”，“消瘦”，反而自己的褲子越穿越緊，腰帶的卡扣越來越松。毫無疑問，在現代社會中，工作越是努力和緊張，反而卻更容易讓我們長胖。這到底是為什麼?

為什麼工作的越努力，反而更容易發胖?

為了便于區分，我們将原因分為環境和健康兩個層面：

首先是環境層面的因素：

———現代的工作種類變化

現代的工作種類，越來越多的偏向于室内辦公層面，即使有着非常繁忙的工作量，對于人體本身的能量消耗程度不大，并且因為工作種類的緣故，現代“打工人”幾乎抽不出鍛煉的時間，身體熱量積累，當然更容易發胖。

———飲食條件便利

在現在的環境下，餐飲外送行業成熟，無論工作多忙，點個外賣就可以解決大部分的飲食問題。

不僅如此，外賣的飲食普遍熱量高，油脂成分多，越是努力工作的人，越是沒有時間給自己安排一日三餐，長期食用高熱量的外賣，當然也會長胖。

其次是健康層面的因素：

在神經和心理相關的領域上，有一種叫做“壓力代償”的理念存在。

大緻意思是，如果一個人的壓力越大，那麼他對于享受的渴求越迫切，更想打破補償，因此自制力也會下降。

這是這主要是和大腦前額區域相關，壓力越大，腎上腺素分泌越多，大腦前額受到刺激，自控能力也就會受到抑制。

因此，從健康層面來說，工作越努力的人，生活壓力越大，在工作之餘，例如夜宵，晚餐等，都有可能成為“壓力代償”的一部分。

可能有些朋友并沒有太清楚的了解，舉個例子，當我們結束繁忙工作的時候，都會下意思的獎勵自己“吃頓好的”，其實就是“壓力代償”所導緻的大腦前額抑制現象。也正因為如此，工作越努力的人，壓力越大，閑暇之餘的自控能力越差，飲食熱量攝入更容易變多，當然也更容易長胖。

綜上所述，就目前的社會形式而言，工作的越努力，壓力越大，反而更容易長胖，繼而對健康造成影響，但是目前的上班族，受到資本的影響，大多都背負着繁重的工作強度與精神壓力，因此，上班族更需要采取合理方法減肥，來守住自己的健康。

上班族怎樣合理減肥，控制體重?不妨試試2招

第一招：上班适當“偷偷懶”

解鈴還須系鈴人，既然上班族肥胖是因為繁重的工作壓力，那麼，隻要适當減少工作壓力，就能有效地抑制肥胖。

所以，對于上班族們來說，“摸魚”不僅不是壞事，反而是維持自己身體健康的正面行為，比如在感覺到壓力大的時候，起來接一瓶水，上個廁所，活動活動身體，都是非常不錯的放松摸魚方式。

第二招：抽出時間，“碎片化”運動

想要減肥，控制體重，自然運動是最有效的方法。

但是，大多數上班族都是朝九晚五，甚至有些有加班的硬性要求，很難系統地實行運動計劃。

因此，一些碎片化的運動方式，就是上班族們的首選，比如慢跑，啞鈴，腕力球等，又或者用爬樓梯代替坐電梯等，都是非常不錯的碎片化健身細節，并且不會耽誤到正常的上班和休息時間，長此以往，能夠養成碎片化運動習慣，也能起到預防肥胖的效果。

總的來說，上班族努力工作是好事，但對于身體健康來說，并不是什麼好事，反而容易增加肥胖的風險。平日裡适當排解自己的負面情緒和壓力，學會休息，同樣也是在職場沉浮的必備技能。另外，在日常生活中，職場人也不能忘記針對性地采取減肥措施，認為控制體重增長，才是對健康負責任的态度。

參考資料：

[1]林弘谕. 上班族的減肥新主義[J]. 健康人, 2001(03):107.

[2]高銀燕, 甘婷, 江麗麗,等. 工作時長與肥胖發生風險的劑量反應關系[J]. 環境與職業醫學, 2019, 36(11):6.

[3]王紅雨, 孔蓓蓓. 伏案工作人員工作時長與中心型肥胖發生關系的分析[J]. 實用預防醫學, 2021, 28(6):4.

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