教你8個正确的戒煙方法-tft每日頭條

教你8個正确的戒煙方法

健康更新时间:2024-07-08 10:43:02

　　1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功。

　　2、扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的「條件反射」。

　　3、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成瘾。

　　5、煙瘾來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

　　6、告訴别人你已經戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

　　7、寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等,随身攜帶,當你煙瘾犯了時可以拿出來告誡自己。

　　8、安排一些體育活動,如遊泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康美容護膚的方法
1、熱敷臉。我們在洗臉之前可以用熱毛巾熱敷一下臉，尤其是晚上睡覺的時候，先把毛巾用熱水浸泡一下，然後... 2023-07-06
健康女生卵巢會長毛嗎
1、卵巢病變。最常見的是雙側多毛囊卵巢綜合征。主要是由于下丘腦對垂體功能的調節障礙，或卵巢本身缺乏某... 2023-07-06
健康橫肌紋溶解症狀
1、橫肌溶解症（Rhabdomyolysis）是因肌細胞産生毒性物質而導緻腎損害的一種疾病，俗稱肌肉... 2023-07-06
健康三七粉怎麼吃降血糖
1、有一定的輔助作用。取三七粉3克左右，放入小杯中。加入溫開水調勻服下即可。2、或者直接将三七粉放入... 2023-07-06
健康多汗症的克星
1、從西醫角度考慮周圍植物神經功能紊亂引起，一般用營養神經藥物，如彌可保。2、從中醫角度來說，如果稍... 2023-07-06
健康雞肉脂肪的含量高嗎
1、雞肉脂肪含量不高，其中最低的是雞胸肉。2、雞肉和魚肉一樣，富含豐富的蛋白質，但脂肪非常少，通常稱... 2023-07-06
健康芝麻醬對小孩有什麼作用
1、促進孩子的食欲，更有利于招牌營養素的吸收。小孩多數有偏食的習慣，家長如果在他不喜歡吃的食物上面抹... 2023-07-06
健康黑枸杞泡酒方法
1、黑枸杞黃酒（疏風明目酒）。原料：黑枸杞50克，黃酒4斤。做法：先取一個幹淨的裝酒容器，把黑枸杞放... 2023-07-06
健康吃海參的功效
1、預防心血管疾病，海參含有海參岩藻多糖，海參岩藻多糖有降血脂，抑制血液凝結的作用。2、提高免疫力，... 2023-07-06
健康吃隔夜飯對身體有害嗎
1、隔夜飯對身體有不利的一面，尤其是菜類的，剩菜隔夜以後容易産生亞硝酸鹽，這是一個緻癌物。2、隔夜的... 2023-07-06
健康香蕉沒熟吃了會怎樣
1、不熟的香蕉會導緻便秘加重，香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積... 2023-07-06
健康西紅柿和純奶能一起吃嗎
1、純奶和西紅柿可以一起吃。2、純奶西紅柿是韓國營養學會推薦的兩種番茄最佳吃法之一。與番茄食品搭配最... 2023-07-06
健康怎麼做皮膚變緊緻
1、盡量多喝水，喝水這件事情看似健康簡單，但是還是很有技巧的，而且功效很好。喝水要喝對時機，而且要喝... 2023-07-06
健康更年期應該吃什麼
1、蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織... 2023-07-06
健康猕猴桃有什麼功效
1、猕猴桃的含鈣量非常豐富的，是蘋果的17倍，香蕉的4倍，葡萄柚的2.6倍。另外猕猴桃還含有其他水果... 2023-07-06
健康葫蘆巴的功效與作用
1、葫蘆巴是一味常用的中藥，有補腎陽、祛寒濕等作用。常用于治療寒疝、寒濕腳氣、腹脅脹滿、腎虛腰酸腰痛... 2023-07-06
健康撞牆功的功效與作用
打通全身血脈、強身還防病：撞牆功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊膀胱經，一條督脈就可以治療數不清的病症... 2023-07-06
健康新冠疫苗有效期多久呀
1、目前還不能确定，但至少能夠保護半年的時間。2、新冠疫苗研發的時間比較短，具體的有效期是多少，不能... 2023-07-06
健康仙人掌外敷有哪些功效
1、仙人掌外敷有清熱解毒，消炎止痛、活血通絡的功效，具有殺菌消炎的作用。2、仙人掌外敷的方法：仙人掌... 2023-07-06
健康蒲公英泡水加什麼去寒
1、蒲公英配紅棗：蒲公英具有保護肝膽的作用，而紅棗性溫，具有補氣活血，保護肝髒，女性朋友們可以多喝，... 2023-07-06
健康喝甜酒有什麼好處
1、開胃消食：甜酒甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食欲；甜酒還含有少量酒精，可以促進血液循環，有助... 2023-07-06
健康陰雨天還需要塗防曬霜嗎
1、陰雨天還需要塗防曬霜嗎：陰雨天我們還是需要塗防曬霜的。2、陰雨天需要塗防曬霜的原因：雨天，UVB... 2023-07-06
健康黑木耳有什麼好處
1、黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子... 2023-07-06
健康空腹喝蜂蜜
1、空腹是可以喝蜂蜜的，有潤腸通便的作用。2、空腹喝蜂蜜水在這裡是看情況而定的。蜂蜜水具有潤腸通便，... 2023-07-06
健康豆腐和牛奶能同時吃嗎
1、豆腐和牛奶在生活中不建議同吃，兩者最好間隔半個小時，豆腐中含有豐富的鈣元素，而牛奶中含有鈣離子拮... 2023-07-06
健康海底椰的功效與禁忌
1、海底椰是一種夏季常見的湯料，以清燥熱、止咳功效顯著而聞名，且具有滋陰補腎、潤肺養顔、強壯身體機能... 2023-07-06
健康蘿蔔是發物嗎
1、蘿蔔不是發物，它能順氣，但是不能與補氣的食物進補。2、發物是指富于營養或有刺激性特别容易誘發某些... 2023-07-06
健康銀手镯養護方法
1、平時最好定期用輕柔的紙巾或專業的擦銀布去擦拭銀飾，注意要順着同一方向來回輕輕地擦洗，盡量減少劃痕... 2023-07-06
健康桔子皮的功效與作用及食用方法
1、橘子皮泡藥酒能行氣止咳化痰，橘子皮能行氣止咳化痰，也可以健胃消食除溫，還能降血壓，平常能夠把它用... 2023-07-06
健康濟麥44抗倒伏嗎
1、濟麥44株高适中，根系發達，抗倒伏能力強。2、濟麥44是山東省農業科學院作物研究所育成的綠色強筋... 2023-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 教你8個正确的戒煙方法

教你8個正确的戒煙方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注