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驅寒暖身的方法

健康更新时间:2025-01-10 15:48:31

　　1、山藥能全面滋補身體

　　寒冷的冬天，多吃些根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體内分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特别适合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

　　2、北豆腐吃不胖能抗寒

　　北豆腐裡含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體内熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力，而且吃了不發胖。

　　3、胡蘿蔔能激活内髒和血液

　　長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群，怕冷的主要原因是髒器功能不調或代謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有髒器功能衰退的老年人這種寒症最多見。對于這類怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活内髒功能和血液運行，從而達到調理内髒、暖身、滋養的功效；洋蔥則能增強抵抗力。

　　4、羊肉溫經逐寒

　　中醫認為，附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材，特别适合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附子羊肉湯。

　　5、多喝熱水，但不要太多

　　無論什麼季節都不建議喝涼水，有人認為一天應該喝足八杯水。但是每個人體内需要的水分并不一樣，如果喝水過量，會造成腎髒負擔，而且，多餘的水分會帶走身體的熱量，也是不足取的。

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