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舞蹈生如何正确減肥瘦身

健康 更新时间:2024-12-22 15:30:46

  1、減少高脂肪、高熱量食品的攝入,減少熱量供應。

  2、多吃些粗糧、雜糧,少吃精糧。

  3、多吃牛肉,少吃豬肉,尤其不能吃肥肉。

  4、再不行要控制食量。

  5、加強鍛煉,增加消耗。

  6、生活有規律,不要熬夜。

  7、沒有任何捷徑,隻有大腿韌帶拉伸,減肥情況需要在飲食下功夫,每天多碳水化合物。早晨麥片,中午炖湯少吃肉,保證部分蛋白質,晚上可以多蔬菜水果,注意面包也選擇麥片面包,或者小米荞麥飯。

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