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腸胃不好吃什麼食物

健康 更新时间:2024-12-14 00:34:30

  1、可以喝一些粥類如小米粥、粳米粥、糙米粥、山藥紅棗粥等養胃,可以偏向小麥所制的面食。此外,還可選含優質蛋白的淡水魚肉、瘦肉、蛋類等,避免攝入含乳糖蛋白的食品,如牛奶。

  2、故應養成良好習慣,飲食有節,減輕腸胃負擔,宜清淡、少刺激、易消化飲食,細嚼慢咽,按時适量,低鹽、優質蛋白飲食,葷素搭配得當,适當多食新鮮蔬菜,避免對腸胃有刺激的食物和藥物,少吃或忌食腌制、油炸、熏烤、堅硬之物。

  3、腸胃不适多由飲食不節,如暴飲暴食,進食過快、過飽或過饑,嗜食肥甘厚味、辛辣醇酒及生冷、不潔之品,吸煙,好飲濃茶、咖啡及碳酸飲料等導緻。

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