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懷孕5-7個月适合吃什麼

健康更新时间:2024-11-25 18:40:56

孕5月有什麼不能吃？

姐妹們我又來咯，你們這個月是不是在盡情的享受着美食，享受着生活呢？是的，這個月我們會很順利的，很舒服的度過。不過，享受歸享受，千萬要控制飲食，不要胡吃亂飲。那麼，這個月我們有哪些東西不能吃呢？我們今天就來介紹一下。

長時間熬煮的骨頭湯不要喝

老思想可能是錯誤的。

很多長輩一聽說你懷孕了，立刻煲骨頭湯，說是補鈣，補身體。一煲就是3個小時甚至更久，煲的越久越有營養，越好喝。其實這種做法是錯誤的。

懷孕5-7個月适合吃什麼（孕5月的準媽媽注意啦）1

為啥錯呢？

因為動物骨骼（豬骨、牛骨等）中所含有的鈣元素是不容易被分解的，所以不論溫度多高，也不能降骨骼中的鈣元素溶化，反而會破壞骨骼中的蛋白質。另一方面是肉類脂肪含量高，熬的時間越久，湯中的脂肪含量也就越高。

懷孕5-7個月适合吃什麼（孕5月的準媽媽注意啦）2

那怎樣才是對的呢？

所以熬骨頭湯的時間不宜過長。正确的方法是用壓力鍋熬至骨頭酥軟即可。這樣湯中的維生素等營養成分損失也不會大。

營養過剩不可以哦

營養過剩和營養不良同樣有危害

剛懷孕的時候，大家都因為早孕反應沒有胃口，吃不下東西，容易導緻營養不良。随着早孕反應的消失，大家也開始大口大口吃肉了。可是大家知道嘛，千萬要控制營養，營養過剩了也是很有危險的。

營養過剩的危害

脂肪多了，肥胖就來了

如果孕媽媽攝入的營養過多，産生的熱能超過人體所需，多餘的熱能就會轉變成脂肪，堆積在體内，時間長了，就會導緻肥胖。

懷孕5-7個月适合吃什麼（孕5月的準媽媽注意啦）3

脂肪多了不止隻是肥胖

脂肪攝入過多還會引起高脂血症、高膽固醇血症、脂肪肝等病症。

懷孕5-7個月适合吃什麼（孕5月的準媽媽注意啦）4

要注意避免妊娠糖尿病

營養過剩還有可能導緻妊娠期糖尿病。對自身和寶寶的影響是非常大的。

懷孕5-7個月适合吃什麼（孕5月的準媽媽注意啦）5

增加難産率和剖腹産率

如果身體肥胖，過多的脂肪占據骨盆腔，使骨盆腔的空間變小，增加太好通過盆腔的難度，使難産率和剖腹産率增高。

其他營養成分過剩也會很大危害

鈣攝入過多容易造成結石。

鈉攝入過多會造成高血鈉，容易引發高血壓。

維生素A、維生素D攝入過多會引起中毒。

碘過量會引發高碘性甲狀腺腫等。

懷孕5-7個月适合吃什麼（孕5月的準媽媽注意啦）6

推薦食譜

餐次時間飲食參考

早餐 7：:0~8:00 烏雞糯米蔥白粥1碗、豆包1個、煮雞蛋1個

加餐 10:00左右酸奶1杯、水果适量

午餐 12:00~12:30 蒜蓉空心菜100克、黑木耳娃娃菜100克、魚頭豆腐湯1碗、米飯3兩

加餐 15:00 牛奶1杯、堅果适量

晚餐 18:30~19:00 桂花糯米糖藕100克、炒蝦仁100克、香菇油菜100克、苗條1碗

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