保持口腔衛生需要養成良好的刷牙習慣，早晚各用牙膏刷牙一次。還可以早晚用淡鹽水漱口有利于口腔保潔，防止咽炎和感冒。也可以經常做轉舌和鼓腮運動，有利于口腔保健，在運動時産生的口水應慢慢咽下能夠幫助消化。需定期洗牙，可以讓牙齒更加幹淨，可清除口腔内的牙結石、牙菌斑等影響口腔健康的因素，但不要洗得過勤。
口腔衛生不好會引發哪些疾病
1、影響全身健康：
口腔病竈指齲齒、牙周炎等，病竈内的細菌與病毒通過血液和淋巴液達到全身器官和組織，很可能會許多全身性疾病，如慢性腎炎、慢性胃炎、風濕炎等。
2、危機心髒健康：
牙周炎是導緻冠心病、心肌梗塞和腦中風的其中一種危險因素。
3、誘發肺部感染：
老年性肺炎和各種牙痛關系密切，因為口腔内的大量細菌可以被吸入肺部，導緻肺炎。
4、誘發糖尿病：
牙周炎和糖尿病有雙向的關系，即牙周炎如果不及時治療會誘發和加重糖尿病，糖尿病反過來可病房牙周炎。
5、容易引發早産：
有牙周炎的孕婦，發生早産和低出生體重兒的危險率，是正常人7.5倍。
口腔潰瘍吃什麼食物好
1、多吃卷心菜：
卷心菜富含維生素，對潰瘍有很好的治療作用，可以加速潰瘍的愈合，而且還能預防潰瘍的惡變導緻更嚴重的疾病。
3、多吃藕：
藕含有大量的維生素C和維生素K，可以促進潰瘍創面的恢複，含有維生素B和其它的微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮的修複。
4、多吃番茄：
番茄中含有很多的維生素B、維生素A、維生素K、核黃素、抗壞血酸等等，這些可以防止牙龈出血，對口腔潰瘍的治療非常好。
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