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女人吃核桃的十大功效及禁忌

健康更新时间:2024-12-21 02:02:36

女人吃核桃的十大功效及禁忌?女人吃核桃的十大功效：（1）能夠促進血液循環：核桃中含有的鉀、鈣、磷、鐵等礦物質元素，能增加血液中的營養成分，擴張血管大小，增強血液循環活力，有效的防止動脈硬化、高血壓、心髒病等，接下來我們就來聊聊關于女人吃核桃的十大功效及禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

女人吃核桃的十大功效及禁忌

女人吃核桃的十大功效：

（1）能夠促進血液循環：核桃中含有的鉀、鈣、磷、鐵等礦物質元素，能增加血液中的營養成分，擴張血管大小，增強血液循環活力，有效的防止動脈硬化、高血壓、心髒病等。

（2）改善消化系統：含有大量的脂肪酸、纖維素、以及多種維生素和胡蘿蔔素、抗氧化物、且核桃中不含膽固醇，能夠很容易被人體所吸收，改善和提高消化系統的功能。

（3）保護皮膚：含有角鲨烯和脂肪酸、維E，吸收迅速，且維生素E具有抗氧化作用，可有效的保護皮膚。

（4）提高内分泌系統：因為含有膳食纖維及維生素，可以潤腸通便，促進新陳代謝，從而提高内分泌系統。

（5）促進骨骼生長：含有大量的鈣、磷、鐵，被人體吸收，可以強血促進骨骼生長。

（6）防癌作用：富含單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能降低發生癌症的幾率。

（7）防輻射作用：含有多酚和脂多糖成分，這兩種物質具有防輻射作用。

（8）抗衰老：胡蘿蔔素和葉綠素，是促進新陳代謝、促進細胞新生，加速傷口愈合、減少皺紋、抗衰老。

（9）預防心腦血管疾病：含有鉀、維C、磷、鐵等元素，可增強血液活力，達到預防心腦血管疾病的作用。

（10）每天吃4個核桃，可以治療膽結石。

禁忌：

核桃含脂肪多，别多吃，多吃會影響消化。

别剝皮，褐色的皮所含營養豐富，去掉的話，會損失很多營養價值。

别過量吃，過量的話，會增加脂肪的攝入量，攝入過多的話，會對身體起到反作用。

火氣大、含油脂多、纖維素多，吃多了會使人上火、惡心、腹瀉。

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