導讀：寶媽們的生孩子時“血可流、痛可忍”，但生産完寶寶後，看着自己慘不忍睹的肚子像個慢慢漏氣的氣球一樣，又黑褶皺又多，自信一下被秒殺，這怎麼能忍？怎麼能讓醜醜的大肚子消失?寶媽産後減肥秘籍，一定會帶給你驚喜!

　　産後寶媽們的減肥欲望都太強烈，為了快速瘦身，“不惜一切代價”。但是，我不建議寶媽現在減肥，這樣對自己身體傷害很大，很危險，尤其對寶寶的身體生長也受很大很影響。

　　剛生完寶寶消耗了媽媽太多的能量，“生一個孩子失三桶血”，大補不利于身材恢複，但産婦氣血虛弱，要想盡快恢複，應當科學的補充足夠營養才是正确的。營養素缺乏，不僅會導緻免疫力下降，影響身體健康；營養素攝取不足，還會導緻膚質變差、變粗糙；而且，體内激素分泌紊亂，容易出現骨質疏松；在哺乳期，更需要有足夠的營養，才能保證寶寶所需的奶水。百害無一利。

　　對于新媽媽來說，第一次懷孕生孩子，自己和家人都會特别重視，于是在孕期不停地“吃吃吃”、“補補補”。而長期吃得多、活動少的生活習慣，并不會為寶寶帶來額外的好處，多餘的熱量隻會變成媽媽身上的脂肪和肥膘，所以，控制飲食，少吃多餐，吃多少，吃什麼更重要！

　　懷孕的時候，肚子一天天的漲起來，也不覺得很疼痛，但是，生完寶寶肚子一下子癟了，又黑褶皺又多，太難看了，這些可能都是剛生完寶寶的寶媽的一個共性問題，其實，根據人體構造，正常的懷孕分娩，子宮收縮是有一個時間的，這個過程可能會有點漫長，需要經過3—18個月的時間，子宮才會漸漸複原，初期可以結合收腹帶使用，重要的就是，合理的飲食和運動，聽從自己身體的聲音就好啦。

　　下面，介紹幾種室内不影響帶寶寶的情況下，一些簡單實用的運動：

　　1、在跑步機上慢跑時，舉兩個稍輕的啞鈴，充分活動二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴，可将脂肪燃燒率提高5-15%。

　　2、每增加一個坡度，可提高30%的新陳代謝。調整跑步機的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……

　　3、靜立15分鐘就能消耗25卡熱量，站起來活動活動吧。

　　4、制定“如果……就……”計劃！如果今天正點下班，就步行兩站路；如果今天早起，就去跑步；如果今天路過面包房，就不進去……

　　5、邊看電視邊躺在床上将雙腿并攏後筆直地擡起，與身體呈九十度直立。十分鐘後緩慢放下，再雙腳半擡淩空交替各踢50次。

　　6、跳繩，每分鐘跳120-140下，跳繩10分鐘的運動量相當于慢跑30分鐘。

　　7、對着鏡子跳自創的肚皮舞10分鐘，無論姿式如何，但要充分活動腹部和側腰。

　　8、用拖把擦地，注意姿勢有意識活動腰腹部。

　　9、肩臂線條更“出色”——坐正，雙手各持啞鈴放在大腿兩側。挺胸收腹，雙眼平視，吸氣将啞鈴舉起，大臂與肩一線，肘部成直角。維持10秒後放松，反複15次。

　　10、早上，做5分鐘伸展運動！

　　結束語：這是寶媽初期時的一些減肥建議。

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