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減肥吃什麼蔬菜瘦得最快不用煮

健康更新时间:2025-02-12 13:33:59

第五名:胡蘿ト

胡蘿ト是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為＂小人參”。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿ト，可使血中膽固醇降低10％-20％；每天吃三根胡蘿ト，有助于預防心髒疾病和腫瘤。

胡蘿蔔的熱量比較低，非常适合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

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第四名:苦瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利于消除水腫，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顔美容，消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的＂脂肪殺手＂。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜。

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第三名 : 西紅柿

西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

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第二名：黃瓜

黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克隻有15大卡的熱量！

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顔食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

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第一名：冬瓜

冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

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