夏季，很容易中暑。因為天氣炎熱，那些長時間在太陽下工作的中老年人，很容易出現中暑的情況，再加上空氣不流通，缺水，過度疲勞很容易導緻暈倒。所以，不要忽視中暑，一旦出現頭暈眼花，惡心，胸悶等情況，一定要放下手中的事情坐下休息一會。

　　堅持這些習慣，或能減少中暑發生，使身體更加硬朗

　　盡量穿寬松的衣服

　　在夏天，盡量少穿緊身的衣服，多穿寬松的衣服，不僅舒服，利于熱量的散發，還能讓汗液及時揮發。因為寬松的衣服透氣性比較好，即使是出汗了，也能很快地蒸發，會讓人感到很舒服。對于經常外出的人來說，可以多穿一些淺色的衣服，有助于防曬，少穿一些黑色或者顔色較重的衣服，因為這些衣服比較吸熱，會使人大量出汗。

　　防曬

　　夏季天氣較熱，出門的時候可以戴太陽帽來防曬，避免太陽光直接曬到臉頰，另外，要記得多帶一些水，因為夏天的時候會大量出汗要及時補充水分。

　　調整作息

　　可以适當調整作息，晚睡會，早上早起，中午适當休息會。因為到了夏季，天氣炎熱，白天的時間較長，對于中老年人來說，稍微晚睡會，早上盡量早起，這樣中午的時候就會感覺有睡意，可以午睡一會，不僅可以消除疲勞，也可以降低中暑的風險。

　　用溫水洗澡

　　夏天洗澡的時候盡量用溫水。因為夏天比較熱，身體會出很多汗，很多人都喜歡用涼水洗澡，雖然在洗的時候很舒服，但是這樣做是錯誤的，建議最好使用溫水洗澡，能更好的幫助身體散熱，水溫可以保持在35到37攝氏度。

　　講究衛生

　　對于中老年人，多吃一些如苦瓜等清熱的食物，對人體有很多益處。不過，在吃水果蔬菜的時候，一定要注意清洗幹淨，因為夏季是疾病的高發期，如果不講究衛生，很容易導緻各種疾病的出現。并且，在烹饪的時候，要注意把生食和熟食區分開，不要使用同一個砧闆，很容易滋生細菌。并且夏季的食物最好是現做現吃，不要隔夜食用。

　　保持鍛煉

　　夏季，中老年人可以在清晨或者是傍晚進行适量的運動，有利于鍛煉身體，增強體質，減少疾病的發生，注意不要在中午進行鍛煉，因為天氣較熱，很容易出現不适或者中暑。

　　切記鍛煉時間不要太長，30分鐘即可，運動完之後，間隔30分鐘再洗澡。

　　少吃甜食

　　在夏季的時候，很多人都會忍不住想吃一些甜食，比如冰淇淋，能使人感到涼爽。但是冰淇淋中糖分多，熱量過高，過量食用，很容易會刺激腸胃。除此之外，甜食還會導緻肥胖，可能會影響血脂穩定，不利于身體健康。

　　少喝冷飲

　　因為夏季酷熱，我們的脾胃功能會有所下降，如果經常吃一些生冷的食物或者是冷飲，對腸胃不利。雖然冷飲可以消暑，同時也會刺激消化道，引發腹痛。所以，要少吃一些生冷的食物和冷飲。

　　多喝水

　　多喝水不僅可以降火氣，防止中暑，還可以将體内的廢物及時排出去，減少疾病的發生。在夏季，人們會大量出汗，很容易導緻體内缺水，要勤喝水，不要等到口渴難耐的時候再去喝。并且在夏季做飯時可以稍微鹹一些，可以為身體補充鹽分鹽分。注意每天的飲水量要超過1500毫升。

　　做到這幾點，能夠減少中暑的發生，讓身體更加強健，幫助你輕松的度過高溫的夏季。

　　,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!