導語：喝牛奶，也有禁忌？這6個真相早知道早受益，健康問題，别忽視

家門口每年配送的鮮牛奶，早已是一代人的記憶！随着社會的不斷發展，居民生活水平的不斷提高，牛奶早已走進了千家萬戶。根據《中國膳食指南》的建議，牛奶被推薦為每日重要的營養來源！

最為較為常見的一種營養品，優質牛奶的營養價值真的不低，尤其是豐富的蛋白質，鈣元素，以及人體所需的多種微量元素，都是身體所需的重要營養。每天起床後或者睡覺前，喝上一杯溫牛奶，既溫暖了腸胃，又增添了營養！

牛奶雖然很好，價格也不貴，但并不是所有人都能喝！有些人喝完就拉肚子，這是為何？其實喝牛奶也有禁忌！這6個真相，大家早知道早受益，健康問題，别忽視！

1：首先，喝牛奶要選擇優質的！超市裡琳琅滿目的奶制品，我們應該怎樣挑選？其實，隻需認準三個字就可以，生！牛！乳！甭管是巴氏滅菌還是超高溫殺菌，隻要配料表是生牛乳，蛋白質不低于2.95%/100ml，隻有同時具備以上三點，都算是優質的牛奶。酸酸乳，複原乳，花生乳，核桃乳……還是統統靠邊站吧！

2：選擇适合自己的！上段内容我們提到過，牛奶分為巴氏殺菌型和常溫型！巴氏殺菌就是我們常說的鮮牛奶，這種牛奶無論是口感還是味道都非常好，但是需要冷藏，不适合長時間攜帶外出！而常溫奶就是我們最常見的一種牛奶，全脂奶，脫脂奶，高鈣奶等等都屬于常溫奶。

大家可以根據自己的身體條件選擇合适的！孕婦，産婦以及中老年人，可以選擇鈣含量相對多一點的高鈣奶。兒童，成年人可以選擇全脂奶，這種牛奶營養更全面。脫脂奶更适合一些身體相對于肥胖的人飲用！

3：其實，喝牛奶就像吃東西一樣，不同的人群，飲用的量也不一樣！根據《中國居民膳食指南》的建議，每人每日可飲用300克左右。孕婦要達到500克左右；學齡前的兒童每天飲用300-400克左右；學齡兒童不要低于300克。最好是還能多多參加體育鍛煉，曬曬太陽，促進鈣的吸收！

4：牛奶雖然營養非常豐富，但是這幾種人是不能喝的！“乳糖不耐受人群”，最常見的就是喝完牛奶拉肚子；長痘痘的人士盡量少喝，應該選擇低糖的酸奶；對牛奶蛋白過敏的人，喝完後會出現身體不适，無論是嬰兒還是大人，都盡可能地不要碰牛奶；

5：睡覺前喝牛奶，是有助于睡眠的！上雖然說助眠作用很微弱，但還是有的！牛奶還有一個妙處，它能解辣您知道嗎？這是因為牛奶中的脂肪可以與辣椒素結合，能有效地緩解辣椒帶來的不适感。還有人說，喝牛奶能解酒，這是無中生有的，并不能。

6：很多人都有早上喝牛奶的習慣，其實這是大錯！上段文字咱們提過，牛奶有輕微的助眠作用，所以早上喝牛奶并不是很好；還有一點，盡量不要空腹喝牛奶，容易出現脹氣的現象。

最後一點，牛奶 雞蛋是完美的早餐？這就更錯了，牛奶和雞蛋的蛋白質都很高，飽腹感極強，吃完喝完後就很難再吃下其它東西，嚴重者會缺乏葡萄糖，影響白天的生活。所以早上喝牛奶或者吃雞蛋，最好是選其一。

健康問題不容忽視！好了，今天的文章就分享到這兒，如對您有幫助，歡迎點贊，轉發，關注，若您有不同意見，請在評論區留言，小簡和您一起探讨，成長的路上感謝有您的陪伴，感恩閱讀，感謝有您……

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