通常，我們會認為零食屬于垃圾食品，對于愛吃零食的人來說，很可能邊吃邊承受着負罪感，認為自己又做了“對不起”身體的事。其實，也沒有必要杜絕零食，隻要選對零食，不僅無害，反而有益。

常吃烏梅的好處

别以為烏梅跟普通的話梅一樣，隻是因為有着酸酸甜甜的口感而受人歡迎。實際上，烏梅的營養價值是很高的。不僅含有蛋白質、維生素C、多種礦物質，還有非常顯著的抗菌作用。此外，據研究證明，烏梅還有一定的增強組織細胞的功能，對癌細胞有一定的抑制作用，對于預防食管癌、胃癌、皮膚癌等均有一定的輔助作用。這樣看來，把烏梅僅僅看作零食，實在是太小瞧它了。具體地說，常吃烏梅還有以下功效。

1止吐

不少孕婦在孕早期都有妊娠反應，特别容易惡心、嘔吐。雖說這是一種普遍現象，但是這種不适感定會使孕婦的飲食受到影響，心情也好不哪裡去，這對胎兒的發育是不利的。烏梅中含有多種果酸，如檸檬酸、蘋果酸等，可以幫助孕媽媽緩解惡心的感覺。當然，有些人孕期反應重，也跟體内的激素有一定關系。不過，烏梅仍然是你值得一試的“法寶”。

2緩解疲勞

當人處于精神或體力疲勞時，學習和工作效率就會降低，心情也會變得低沉。不妨在學習或工作之餘，吃幾顆烏梅，既能緩解身心疲勞，又可以休息片刻，勞逸結合。研究表明，烏梅中的檸檬酸可以幫助體内的營養物質更好地吸收，從而可以給人補充能量，使人精力更加充沛，也就起到了緩解疲勞的效果。

3促進消化

當脾胃虛弱的時候，胃酸就會減少，對食物的消化自然也會受到影響。而烏梅中的酸性物質具有較強的殺菌、消毒功能，可以使脾胃功能得到改善，這樣也就可以起到保護消化系統、促進食物消化的作用了。

4解酒

誰都知道酒喝多了會傷身，但有些時候真是“身不由己”。有過醉酒經曆的人都知道，那滋味真是“翻江倒海”，讓人十分痛苦。很多時候，到了第二天仍然緩不過來。解酒的方法很多，不過，家裡有烏梅的話，解酒就變得更容易一些了。可以直接放進嘴裡含着吃，也可以泡茶喝，到最後一起吃掉，效果不錯，值得一試。

5抗氧化

人體逐漸走向衰老是一個必然的過程，我們要做的就是不斷地與衰老做鬥争，使自己能保持更長久的年輕态。除了使用護膚品等方式，還可以每天吃一兩個烏梅。因為烏梅可以刺激人體荷爾蒙的分泌，從而使人的老化進程減緩。不過，需要提醒大家的是，烏梅酸性較大，吃完一定要及時漱口，以防身體抗氧化了，可牙齒卻提前衰老了。

常吃黑巧克力的好處

要說到巧克力，自然會令人想到它的甜膩，毫無疑問，它是零食重要代表。大多數的巧克力的确會使人發胖、産生齲齒等。不過，我們要說的這種巧克力，是純黑的，即黑巧克力。黑巧克力就是可可含量高，且乳質含量低于12%的巧克力，其口感并不是很甜，相反地，還有些苦。

1預防感冒

黑巧克力中的類黃酮可以幫助人體調節免疫力，使人減少生病的幾率。此外，黑巧克力中含有大量的可可堿，能起到擴張動脈，加速新陳代謝的作用，經常吃點黑巧克力，可以少得感冒。

2保護血管

黑巧克力中有一種抗氧化劑，它具有一定的消炎作用，還可以幫助轉移血管壁上的沉積物，對于保護血管有着十分顯著的作用，可減少血管性疾病的發生。

3幫助減肥

黑巧克力中的咖啡因含量較高，不僅可以控制食欲，還能使人體更加興奮，從而加速血液循環和新陳代謝，這些都是非常有利于減肥的。在所有的巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量算是最低的，但這并不意味着可以肆無忌憚地吃，每天吃一小塊就可以了，否則隻能起到反效果。

4改善心情

黑巧克力含有咖啡因等可以刺激大腦的物質，此外，還含有兩種可延長對大腦的刺激的物質，使人長久地保持活力，不僅可以改善心情、防止抑郁，還能幫助提高注意力和記憶力。可以說，是一種能增強腦力并使精神更愉快的美味零食。

結語：零食是很多人都愛吃的，但同時，也令很多愛吃零食的人倍感焦慮。一方面怕吃了對身體産生不利影響;另一方面看着超市裡玲琅滿目的食物又有些忍不住。其實，有兩種黑色零食可以說是人體的保健品，多吃一些不但不會對身體造成損害，反而有益健康。它們就是烏梅和黑巧克力，大家平時不妨多吃一些這種健康零食。

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