中國佳操 全民健康 奔小康

　　于繼承：法院退休幹部、行進間有氧健身操創始人、中國行進間有氧健身操培訓中心總教練。

　　于繼承老師之前在佳木斯前進區法院工作，那時他擔任着院裡的辦公室主任兼法警隊長。由于單位工作忙，應酬也多，且又缺乏鍛煉，不到50歲的于老師體重快要達到了190斤，心律快了，血壓高了，血脂粘稠了，身體出現了不少毛病，他開始以為尋醫問藥就能解決問題，但是效果微乎甚微。

　　一次偶然的機會，于老師和妻子加入廣場上扭秧歌的人群，在扭秧歌的過程中他突發靈感，如果能在這些舞蹈動作中增加一些幅度大、力度強的動作效果肯定會更好。于老師年輕的時候就學過體育專業，有很好的體操基礎，他把自己設計的一些動作加入到舞蹈當中，一場運動下來，他大汗淋漓，雖說很累，可他由心裡而外感覺舒坦。幾年過後，他的體重掉了四十斤，脂肪減了，手腳不麻了，藥也吃的少了，身體得到了有效的改善，心情也變得愉快了，于老師決定把這樣一套運動規範化，希望能夠幫助到更多的人，于是他決意要創編出一套有特色的快樂舞步。

　　寒去暑來，廣場上都能看到他的身影，時間久了，廣場上逐漸會有一部分人在于老師身後跟舞，跟舞的人由原來二十幾人增到了七八十人，後來增到了百多人，最後增到了數百人。看到長龍似的隊伍，看到整齊有力的動作，看到人們歡欣雀躍的樣子，一種自豪感喜悅感成就感油然而生。

　　2009年，于繼承老師這套名為“行進有氧健身操”，得到了佳木斯市委市政府的高度關注，市裡正式将它命名為“快樂舞步健身操”，決定在全市大力推廣。有了政府的支持，“快樂舞步健身操”名聲大噪，在全省十二屆運動會開幕式上，于老師領銜，3000人方陣表演快樂舞步，其場面相當壯觀，佳木斯被刮目相看。在全國老齡委組織的大賽上，于老師再次領隊，一次摘取了三個大獎，總分列為全國第一名，台上台下對他們稱道不已。

　　于繼承老師的這套“快樂舞步健身操”不但讓自己身體健康、心情愉悅，還幫助過很多有需要的朋友們減肥成功、擺脫病魔。

　　2020年10月21日，由行進間有氧健身操創始人于繼承老師、佳木斯市快樂舞步健身操協會主席王洪濤和深圳市老年人體育協會副主席、深圳市佳之舞健身操協會會長劉強共同發起成立中國行進間有氧健身操(暨佳木斯快樂舞步)培訓中心。希望大家在于老師的指導下，通過鍛煉達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的，同時達到心情愉悅、陶冶情操的效果。

　　中國行進間有氧健身操培訓中心-公益培訓

　　第001-008期

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