遺精完第二天明顯感覺不舒服，有人甚至感覺渾身散架了。遺精和手淫雖然洩露精氣的形式不同，但結果是差不多的，精氣都漏掉了，精氣一走漏，身體就會感覺不行。如果你身體非常健康，腎氣很充足，偶爾一次遺精是基本感覺不到什麼的，就怕腎氣已經虧損，再一遺精，反應就會很明顯，随着年紀的上升，遺精後的不适感會更明顯。而且，遺精對戒色的信心也是一種打擊，雖然遺精不算破戒，但是精氣走漏後，人的底氣就會感覺下降，就像洩了氣的皮球，中醫養生講究“積精累氣”，對于洩露精氣是相當忌諱的。
但要做到100天不遺精是很難的。遺精在修道界是一道“鐵門檻”，不知有多少人過不去這道坎，這道坎過不去，身體的體質要有質的飛躍，是相當難的，因為你補進去的東西，都被你遺精漏掉了，好比水箱，上面放水，下面漏水，這個水箱永遠滿不了。
這個口訣來自八段錦，叫“雙手攀足固腎腰”，這個動作形式非常簡單，雙腿站直用手觸地，在廣播體操中有類似動作，其實學校裡的廣播體操正是脫胎于我國的傳統氣功八段錦。千萬千萬不要小看了這個動作，這個動作裡面有“大玄機”，這個動作通過拉伸大腿後側的膀胱經從而起到了固精關的作用，原理就是腎經和膀胱經相表裡，它倆功能相連、氣血相通，所以你拉伸膀胱經就能作用到腎經，從而就能加固精關，做這個動作就像在給精關上緊螺絲，精關加固了，夢遺問題就會随之化解了。我過去看了無數的文章，當中也包括八段錦的介紹，但那時并未引起我足夠的重視，也就是“沒開悟”，沒領悟其中的精髓，沒徹底明白這個動作的威力！現在我終于意識到了這個動作的實戰威力，比吃任何補藥都有效！！！而且這個動作很簡單，也容易堅持做。
明白玄機的人會把它奉為至寶，不明白玄機的人就會不重視它，忽視它，晚上上床睡覺前必做200次，我建議晚上睡覺前一定要做這個動作，這個動作就好比在給精關上鎖。你睡前不做這個動作，那就容易出現遺精，因為精關很可能處在比較松垮的狀态，必須通過做這個動作來加固加緊。但睡前做固腎功也不能搞太累，如果太累了，也可能導緻出現遺精，這點要格外注意。
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