我們在過年的時候是不是吃了很多好吃的，這也就導緻我們的體重飙升，身上全是肉肉，臉上也長了很多的肉，特别是雙下巴非常的明顯。我非常的難受，于是就開始了每天晚上跑步的計劃，雖然跑步是堅持下來了，但是一回家我就想吃東西，因為能量消耗完了就會非常的餓，每當我看到家裡面的零食啥的就會忍不住的想吃，最後這一晚上跑的步也是白跑的。後來零食吃完了，我就想着一定不能買零食了，不然又會忍不住的。然後後來我跑步會來就沒有吃過零食了，也不想自己做飯吃，後來還真的是瘦了幾斤，但是肚子卻受不了。然後就想着還是要吃點東西啥的，不然真的不行。我就詢問了一下在健身方面比較在意的朋友，我朋友告訴我說可以自己在家裡面做沙拉吃，這樣既不會長胖又不會挨餓，然後就将食材告訴了我，我回家試了一下，結果發現還真的挺好的。
其實有很多人都會像我一樣減肥的時候怎麼也減不下來，這是因為沒有毅力，有時候會忍不住的想吃東西。但是有的人卻又堅持下來了，越來越瘦，這是因為比較有毅力。有的人一味的放任自己，讓自己的體重高速的增長，最後圓圓的像一個球一樣，這真的不是特别好的事，而且吃的太胖了有很多病也會找上門來。所以大家能夠克制自己的時候還是克制一下吧，這樣就會有一個完美的身材。減肥時多吃沙拉，清脆爽口，減肥的好幫手，保證你瘦下來。
食材：苦菊，雞蛋，小番茄，大蒜，紫圓菜，黃瓜，香腸，鹽，檸檬汁，白糖，沙拉汁
做法：先将黃瓜洗幹淨切成片，放在碗裡面備用。将苦菊洗幹淨切成段，将紫圓菜洗幹淨切成片，将小番茄洗幹淨從中間切開，香腸切成片。将雞蛋放在開水鍋裡面煮熟，瀝幹水分放涼之後切成圓片，也可以切成片狀，将所有的食材都放到碗裡面。接着将大蒜洗幹淨切碎放到碗裡面，如果不喜歡大蒜的可以不放；在加入适量的白砂糖，滴幾滴檸檬汁進去，這樣味道會更加的鮮美。最後在根據自己的口味放入油醋汁或者沙拉醬，然後攪拌均勻就可以了。
小貼士：黃瓜和苦菊都是可以幫助我們減脂減肥的東西，所以吃着吃非常好的；如果沒有檸檬汁也可以用白醋代替；白砂糖不需要放的太多了，因為隻是提鮮的。
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