基本上每個房間都有窗戶，每天開開合合，似乎大家從來沒有在意過。可是你知道嗎？其實每天開窗通風的時間也是有講究了，做對了會更加有利于健康，一起來看看。

看起來是一個很簡單的動作，但是對我們的健康卻很重要。因為人的生活環境中有很多病菌，可能附着在室内任何一個地方，還會到處飄散，在病菌的影響下，房間内的氣味會變臭，聞起來不太新鮮。通風後污濁的空氣被吹走，病菌數量也減少，吸入體内對呼吸道更有益。

關閉窗戶後室内的氧氣是有限的，時間長了氧氣濃度下降，人們會感覺胸悶，心情很壓抑，這是因為腦細胞缺乏氧氣，興奮度下降了，如果這個時候在工作或學習，整個腦子就會昏昏沉沉，像生鏽了一樣。開窗後氧氣充分流動起來，通過肺功能血氧濃度上升，很快就會讓腦細胞煥發活力，思維運作更快。

長時間居住在封閉的環境中，細菌數量會越來越多，雖然肉眼看不到，但是細菌确實存在，人體各個系統都受到影響，生病的風險大大增加，不想經常生病，一定要經常通風。

工作日可以選擇早上8點，下午1點，每次通風半小時，若周末休息在家，可以推遲2個小時，早晨10點左右，下午1點至4點，盡量不要選擇晚上，因為晚上室外的濕度比較大，溫度有所下降，冷風飕飕，不建議開窗。

要注意的是，若出現4種特殊情況，就不要急着開窗了。比如說室外正在下雨、刮風、有很大的霧霾或風沙，要等待天氣晴朗後再開，否則可能會讓室内環境變髒、受潮，不如用空氣淨化器來替代。

另外，如果住在河邊或路邊，開窗時間也要适當調整，室外濕氣重、蚊蟲多、車流量大的時候不要開。

被子摸起來比較潮濕，身上總是癢癢的

被子幹癟摸起來手感變差，說明房間内濕度比較高，要适當晾曬、拍打，同時還要開窗增加風力，盡快讓被子幹燥，減少滋養細菌。而且被子蓋久了螨蟲也比較多，若床靠近窗台，陽光能照進來，可以把被子攤開，利用陽光殺死螨蟲。

廚房油煙太大，忍不住咳嗽、打噴嚏

雖然家裡有油煙機，但是做菜後室内還會殘留不少油煙，聞起來很熏人，尤其是爆炒或幹煸了辣椒後，味道非常嗆，這個時候就要開窗了，讓空氣吹走油煙。最好相對的門窗都開着，加快油煙消散速度，一般開窗15分鐘，室内空氣就會煥然一新。

打掃衛生時空氣中漂浮着很多灰塵

家居環境要經常打掃，否則很容易落灰，如果你看到有很多灰塵漂浮在空中，而且鼻子感覺很癢不舒服，這個時候也要打開窗戶。在沙發、床單、地面上有很多微小的灰塵，會随着我們清掃的動作到處飄蕩，它們有可能會趁機進入鼻腔、眼睛、頭發上，最好戴上口罩，開窗通風，或者在空中噴些水，能減少漂浮物。

裝修後房間内有一股難聞的味道

裝修後肯定是要通風的，不管使用的材料多麼環保，都不可避免存在一些有害物質，不停揮發出來，危害我們的健康。若房間内的有害氣體濃度比較高，可能會讓人流淚、咳嗽、頭暈，而通風後有害氣體會散出去，房間内進入更多的氧氣，隻要保持通風，房間的味道就會慢慢變淡。

以上幾種情況和我們的生活、健康息息相關，大家要牢記，但是也有人會擔心，如果室外有病毒怎麼辦，會不會趁着開窗的時候飄進來呢？再者，也有人想知道，晚上睡覺和洗澡的時候要不要開窗。

病毒在室外環境很難生存，因為缺乏人為載體，失去了活性的病毒不會蹦跶太久，所以大家不用擔心病毒從窗戶飄進來，即便室外有病毒，緻病風險很小，因為室外空氣一直是流通的。相較之下，室内的病菌更多，大多數人不會去消毒，通風反而是最簡單最方便的方法。

不過，洗澡和睡覺的時候就要注意一點了，不要全開，也不要全關，因為室内溫度比較高，會消耗太多氧氣，容易眩暈，最好留點空隙，讓空氣流通。睡覺也是如此，有的房間睡了兩三個人，一個晚上産生的廢氣特别多，若沒有足夠的氧氣可供吸入，将會損害健康，但是窗戶開太大也不行，睡着後溫度變化多端，若反應不及時可能會着涼。

除了家庭環境，工作場所和公共場所也應如此，尤其是夏天長時間開空調，室内總是有一股怪味，更要經常透透氣，才不容易交叉感染。空氣關系着呼吸系統健康，保持流通狀态，才不會讓健康受損。

參考資料：

[1]家裡窗戶究竟開着好還是關着好?答案出乎意料……新華社.2019-10-19

[2]這才是通風的正确打開方式·光明網.2020-02-14

[3]張文宏醫生喊你把窗戶打開!收下這張疫情期“通風時刻表”·生命時報.2020-03-09

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