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減肥人群晚上能吃涼面嗎

健康更新时间:2024-07-18 23:16:53

減肥人群晚上能吃涼面嗎（減肥可以吃涼皮）1

為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

你有任何問題都可以在留言區告訴我喲，下次可能就是回答你的問題哦~

減肥人群晚上能吃涼面嗎（減肥可以吃涼皮）2

Q: 天熱了，減肥可以吃涼皮、涼面嗎？

A: 減肥可以吃涼皮、涼面，但需要控制好量，因為涼皮和涼面都屬于3E3E碳水化合物，而減肥的時候需要控制碳水。

如果想吃涼皮或涼面，可以将米飯之類的主食替換涼皮涼面。

每餐控制在半碗左右，而且不要隻吃涼皮，最好加一份涼菜和瘦肉或雞蛋，才能補充足夠的蔬菜和蛋白質。

Q: 蛋黃可以吃嗎？

A: 每個雞蛋含有 6g 的蛋白質，蛋黃中就含有 3g ,并且蛋黃中還有豐富的維生素A、D、E、B2、B12 ，是維生素和礦物質的膳食來源之一。

很多健身的人把蛋黃扔掉是因為蛋黃裡的脂肪和膽固醇。雖然蛋黃的脂肪比蛋白高，但攝取好的脂肪和好的膽固醇反而對身體代謝脂肪和膽固醇更有益，減肥不是完全不吃脂肪哦。

每天1~2個蛋黃，完全不用擔心！

Q: 紅棗怎麼吃？每天隻能吃三四顆嗎？

A:紅棗屬于水果幹果，主要含碳水化合物、膳食纖維，還有礦物質和少量維生素，維生素會比鮮果少一些。

注意紅棗的鐵元素不易吸收，不要想着靠吃紅棗補血，最好還是選擇紅肉哦~偶爾嘴饞可以吃一天吃一小把，大概6~8顆。

關于減肥，你都遇到過哪些困惑？快在留言區抛出來讨論吧，小輕下次就給你回答喲~問題越多，小輕回答得越積極，就問你愛不愛我？！

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