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尿酸高了怎麼辦如何控制尿酸

圖文更新时间:2025-02-08 04:26:31

在日常的生活當中，有很多肥胖的男性可能經常容易尿酸高。也有一些絕經後的女性身體也會出現尿酸高，出現尿酸高以後，大家一定要想辦法将尿酸值給降下來。尿酸水平太高，日常做好這4件小事，尿酸自然能降下來。

尿酸高了怎麼辦如何控制尿酸（日常做好這4件小事）1

尿酸高遵循兩原則

我們知道，高尿酸血症屬于一種生活方式疾病，就是說它多因為患者平時日常生活飲食、習慣等不注意導緻的，所以想要把尿酸水平将至正常範圍，不管是吃藥還是生活調整，都需要遵循以下兩個原則：減少尿酸的生成，促進尿酸的排洩。

日常做好這四件事

飲食

這點主要是為了減少尿酸的生成，不僅要限制高嘌呤食物的攝入，例如不喝啤酒、白酒，不吃海鮮、動物内髒，還要少吃高糖分、高脂肪、高熱量的食物，這是因為血糖、血脂與血尿酸之間有着相互促進的作用。

喝水

這點主要是為了促進尿酸的排洩，所以患者需要每天保證喝至少2000毫升的溫水，這樣能将體内多與的尿酸排洩出來。當然，除了喝溫水外，還可以适當喝蘇打水、檸檬水，因為它們屬于堿性的，還有醋也是堿性食物。

運動

這點主要是為了促進尿酸的排洩，尿酸高光靠飲食和飲水來調節很難将其降下來，所以說患者每天還應該做運動，建議多做有氧運動，例如跑步、散步，而劇烈的無氧運動可能會誘發痛風。

減肥

這點也有利于尿酸水平的降低，不過減肥一定要循序漸進，不能在短時間内快速減肥，不然很容易導緻痛風的發生，盡量選擇中等強度的有氧運動，慢慢地将體内的脂肪減下去，這樣也可以幫助把尿酸降下來。

以上是關于或者尿酸高的相關知識，患有肥胖症的朋友們在平時一定要積極的進行減肥，并且每天堅持鍛煉，在飲食上也要少吃一些海鮮和動物内髒，也不要喝一些碳酸飲料，隻有做好這些，才能夠防止尿酸值增高。

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