孕期睡姿，需要随着寶寶的成長不斷調整。孕早期，媽媽的睡眠姿勢可以随意，中後期就需要根據寶寶的情況進行适當調整了。
孕後期不宜平卧
孕早期可随意
妊娠早期（1～3個月），寶寶仍在母體盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕媽咪的睡眠姿勢以感到舒适為好，但是趴着睡或摟着東西睡等不良睡姿應改掉。
孕後期不宜平卧
這時增大的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙下半身的血液回流到心髒，平卧會使孕媽咪發生下肢或外陰曲張或痔瘡，還會影響排尿量，加劇下肢水腫。
右側卧位也有弊端
右側卧位使子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀态，影響寶寶的血液供應，将造成慢性缺氧，嚴重時還會引起窒息死亡。
最佳睡姿是左側卧位，有利母嬰健康
減輕動脈受壓
左側卧位可以減輕增大的子宮對孕媽咪的壓迫，維持子宮動脈的正常血流量，保證胎盤的血液供給，給寶寶提供生長發育所需的營養物質。
增加回心血量
回心血量的增加使腎髒血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
改善胎盤供氧
孕後期，左側卧位可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮内寶寶的供氧狀态，有利于寶寶的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍産兒死亡率有重要意義。特别是在寶寶發育遲緩時，采取左側卧位可使治療取得更好效果。
睡姿可以交替進行
整個晚上隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，孕媽咪可以左右側卧位交替，建議以左側卧位為主，輔以右側卧位，避免仰卧位，尤其是妊娠中晚期更應如此。
溫馨提醒：
下肢浮腫或腿部靜脈曲張的準媽媽，在取左側卧位的同時，最好将腿部适當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。
養成左側卧位睡姿6步走
第1步：買個側睡枕
第2步：身後墊起
在身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠着它，時間長了，就會慢慢習慣左側睡。
第3步：避免左臀完全受壓
左側卧時，盡量不要把左臀完全壓在身下，可以伸向前上方，同時不要壓到胸前，這樣會舒服些。
第4步：放松心态
睡前喝杯牛奶，洗一個熱水澡，轉移注意力，會很快入睡的。
第5步：提前訓練
在懷孕前期就培養左側卧的習慣，等到肚子越來越大的時候就很自然而然地左側卧了！
第6步：交替進行
如果覺得左側睡難受，可以左右換着睡，經常翻翻身，會舒服些。不過還是要以左側位為主。
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