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睡不着的時候一定要看這個

圖文更新时间:2025-01-08 11:17:38

睡不着的時候一定要看這個（明明很困卻睡不着）1

生活中我們經常要面對高強度的工作。白天上班時精神高度緊張，好不容易忙完了，帶着滿身的疲憊，回家後本以為吃了飯躺床上可以好好休息一下，可是經常躺在床上，翻來覆去就是睡不着。晚上睡不着，早上起不來，越睡越困，周而複始的，導緻整個人精神狀态越來越不好，發展下去會對我們的身體健康造成嚴重的影響。

一、出現這種狀況的原因是什麼

西醫認為出現這種情況主要是由于現在的人工作壓力大，生活不規律，神經衰弱。

而中醫則認為出現這種情況的原因是心脾失養，心血不足，脾氣虛弱造成的。因為脾髒是氣血生化之源，具有統血的功能，脾氣虛弱必然導緻生血不足，或者不能很好的統血，使心血虧虛。這些失眠心悸、面色萎黃、神疲食少、漲幅便溏等一系列的亞健康問題就出來。

二、出現這些症狀怎麼調理

1.增強運動提高機體免疫力

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适量的運動，可以使我們身體氣血通常，氣血通暢了身體的抵抗力和免疫力就會得到極大的提升，心肺功能變好，這樣就能為大腦提供充足的富含氧氣的血液，供給大腦的需求，失眠的狀況就會得到極大的改善。需要注意的是不要運動過量，以舒緩的有氧運動為主。因為心脾虛的人劇烈運動症狀會更加嚴重。

2.改善飲食結構

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飲食上要清淡，少吃過辣過鹹或油膩的食物，避免脾胃的不适。多吃一些補中益氣的食物，比如山藥、紅棗等。溫補調養，促進脾胃功能的恢複。脾胃功能好了，才能為我們的身體供給更多的營養物質。

3.養成良好的作息習慣

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不要熬夜，養成早睡早起的習慣。即使睡不着，到了固定的時間也要閉上眼睛躺在床上，可以配合一些舒緩的音樂，閉目養神。良好的作息對改善睡不着有很好的作用。早睡早起，晚睡更要早起，因為早起運動是補陽氣的最簡便的方法。

4、食療

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藥補不如食補，用酸棗仁粉和龍眼肉泡水喝，也可以熬制一些桂圓蓮子湯食用，都能起到安定心神，健脾安神的作用。

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