你為什麼總做噩夢？

圖：Bruce Christianson

從半空中往下掉，在墜地的一瞬間突然驚醒。聽起來是不是很耳熟？不是墜落就是被追殺，不然就是在空中飛。我們大多數人一生中都會反複經曆這些所謂的“典型夢境”。既然夢境中的大腦有着極其豐富且非凡的創造力，那麼為什麼這些主題依舊時不時地來一次？在《夢的解析》中，弗洛伊德的說法是，因為焦慮。

盡管精神狀态不佳的确會影響到夢境的内容，但經過對大腦的深入研究後，這其實是有神經科學層面的解釋的。

典型夢境中的大腦

來自德國哈雷藝術學院的心理學家Rainer Schoenhammer表示，并非所有的夢都源于潛意識。快速眼動周期（REM）又叫異相睡眠，它的腦電圖和覺醒時是相似的。

睡眠期

睡眠的前三個階段是非異相睡眠；

當你深入到第3、4階段時，你的腦電波、心率、血壓和呼吸就會開始變慢；

當你結束深度睡眠，進入快速眼動周期時，這些指标全都會發生變化，通常是在入睡後的90分鐘左右；

這時，你的腦電波活動、心率、血壓會增加到接近清醒的水平，呼吸變得更快且不規則；

睡眠的過程就是從第一階段開始到異相睡眠結束，一直重複循環，随着異相睡眠期逐漸延長，慢慢地就到早上了；

“睡覺的時候，大腦裡有的部分會比醒着的時候警覺性更高，但這個時候，你的脖子往下都是癱瘓着的，隻有眼睛能動。”

也不是隻有快速眼動周期才會做夢。

但當大腦的警報響起時，處于快速眼動周期的大腦才會意識到肢體的癱瘓，這時典型夢境開始了。

大腦做夢有個關鍵部位叫腦橋：即腦幹中部。

它包含着成束的腦細胞或神經元，幫助你入睡，并再次喚醒你。

在腦橋中也有負責接收來自内耳或前庭系統的信号的神經元群，後者主管頭部的平衡運動，告訴我們現在面朝的方向。

圖：Wikimedia Commons

Schoenhammer教授說道：“同樣是在腦橋，有個網狀結構，清醒這個程序就駐紮在那。”

當負責讓你醒來的神經元以及鄰近的前庭系統細胞開始活躍，便會開始制造出失重、飛行、墜落的感覺。

網狀系統越活躍，這種感覺越清晰。

墜落得越來越快，直到落地的那一瞬間，醒過來。

夢見自己被麻痹動不了，也與大腦和軀體的分離有關。大腦意識到身體是癱瘓的，便将這一信息移植到了夢境裡。

就像你在快速眼動睡眠時做夢，夢見與水有關的内容一樣，你會突然醒過來然後發現自己尿急。

這些典型夢境也會出現在“清醒夢”中，即你知道自己在做夢。

Schoenhammer教授說道：“這是快速眼動睡眠的終極階段。你很警惕，也可以控制自己在夢境中的活動，但你仍然在睡眠中并處于癱瘓狀态。”

為什麼這些典型夢境經常都是噩夢

Schoenhammer表示，夢裡的内容是否令人愉悅取決于你當下的心情。

如果你睡覺前處于一個不開心、壓力大的狀态，那就很可能會夢到墜落這樣驚險的場景，感覺有點像是自己正在走向滅亡。

但如果你上床的時候就很開心，可能睡覺的時候都會笑出聲來。

當然還有其它原因會導緻噩夢。

血清素是一種與幸福有關的大腦化學物質，在午夜到清晨的這段時間裡，它的活躍程度會降到最低點，也就是大多數快速眼動睡眠發生的這個時候。

“這也可能就是為什麼老是做這些典型夢境的原因之一，”Schoenhammer說。

蝌蚪五線譜編譯自abc，譯者狗格格，轉載須授權

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