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孕婦咋吃長胎不長肉

美食 更新时间:2024-12-01 10:31:06

孕婦咋吃長胎不長肉(孕期怎麼吃隻長胎不長肉)1

1、在食物的選擇上,一定要注意食物的多樣性,葷素搭配,多攝入新鮮蔬果,不挑食偏食。

2、少吃一些碳水化合物,比如米面等主食,少吃一些含糖的食物,比如甜的水果,蛋糕等。

3、少吃高熱量的食物,比如蛋糕,黃油或者是肥油、肥肉等。

4、多吃一些高鐵高蛋白的食物,比如豆制品、奶制品、牛羊肉,魚、蛋等。

5、減少鹽的攝入,并适量活動,維持孕期适宜增重,禁煙酒,

6、一日三餐定時定量,不暴飲暴食。

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